Vitamina B1

A vitamina B1, ou tiamina, é um dos aminoácidos mais comuns encontrados no DNA e é substituída pelo uracilo quando atinge o RNA. Essa vitamina está ligada a uma ligação tripla de hidrogênio com a citosina quando o DNA é formado. Este ácido é classificado como uma pirimidina importante, desempenha um papel importante na saúde do corpo, é um vitaminas solúveis em água que são fáceis de absorver pelas células do corpo.

Usos da vitamina B1

Esta vitamina é usada no combate à AIDS, aumenta a imunidade do corpo.
Alivia a dor do diabetes.
Útil no tratamento de doenças cardíacas.
Reduz os danos causados pelo álcool no corpo.
Protege contra sinais de envelhecimento e é útil no tratamento de feridas.
Protege os danos cerebrais, especialmente da síndrome cerebelar.
Protege contra catarata e água azul nos olhos.
Melhora o desempenho atlético e reduz a exposição à tontura.
É útil no tratamento de problemas digestivos, como anorexia, problemas diarreicos, colite ulcerosa.
Aumenta a capacidade de aprendizado, estimula a energia do corpo. Protege contra o estresse e protege contra a perda de memória.
Ajuda a proteger contra o câncer do colo do útero e protege contra o diabetes tipo 2.

O corpo precisa de vitamina B 1

O corpo humano adulto precisa de cerca de 0.5 mg por 1000 kcal por dia.
O corpo das crianças com idades entre 3 e 3 anos precisa de cerca de 0.5 mg.
Crianças de 4-8 anos precisam do corpo para cerca de 0.6 mg.
No caso de crianças de 9 a 13 anos, seu corpo precisa de cerca de 0.9 mg por dia.
Para homens de 14 a 70 anos, o corpo precisa de cerca de 1.2 mg.
Para mulheres entre 14 e 70 anos, a necessidade do corpo para esta vitamina é estimada em 1.1 mg.
Para mulheres com idade entre 19 e 50 anos, o corpo precisa dessa vitamina a uma taxa de 1.4 mg.
E mães que amamentam com 19 – 50 anos e a necessidade de seu corpo é estimada em 1.4 mg.

Fontes de vitamina B1

Algumas das fontes mais importantes dessa vitamina são leveduras e fígado, carne vermelha e a maioria dos grãos integrais, como trigo, e algumas plantas contêm essa vitamina, a mais famosa delas é feijão, batata, aspargo, espinafre, cogumelos, manjericão, alface. , rabanetes e mais legumes. E os frutos de tomate e berinjela contêm essa vitamina, e todas essas fontes fornecem ao corpo uma quantidade moderada dessa vitamina, e é importante não comer em grandes quantidades, pois tem um efeito adverso na saúde do corpo.