Nono mês de gravidez
A última fase da gravidez de uma mulher é a fase mais difícil. Ela pode estar aterrorizada, especialmente quando a mulher está grávida pela primeira vez, e é claro que ela deseja ter seu bebê em segurança. A maioria das mulheres prefere o parto natural.
Algumas mulheres podem pensar que o movimento no último mês de gravidez é prejudicial para ela e seu filho, mas o oposto é verdadeiro. Existem vários exercícios recomendados pelos médicos para facilitar o processo de entrega no nono mês. O uso de cesariana.
Benefícios dos exercícios no nono mês
Há muitos benefícios para as mulheres grávidas no nono mês ao praticar alguns exercícios especiais, e esses benefícios incluem:
- Ativa a circulação.
- Fortalece a área pélvica e isso alivia significativamente a dor do parto, porque haverá um alargamento do canal uterino.
- Esses exercícios fortalecem os músculos das costas, o que ajuda a grávida a suportar o peso do feto, este mês o tamanho do feto mais do que o resto dos meses anteriores.
- Fortalecer os músculos das coxas e abdômen, o que contribui para a dor do parto.
Exercícios para facilitar o parto
É preferível que a gestante consulte seu médico antes de iniciar os exercícios que facilitam o parto, pois existem situações que não são permitidas em tais exercícios.
- Os exercícios respiratórios podem ser feitos de duas maneiras:
- O primeiro método é deitar no chão, respirar fundo e expirar, com o controle da forma do abdômen e alterações durante a respiração, e esse exercício é importante para reduzir a tensão da respiração que pode enfrentar a mulher durante o parto.
- Método 2: respire rapidamente, como se a mulher estivesse fazendo, e deve ser treinado neste exercício e também no momento do nascimento, porque reduz a dor do trabalho de parto.
- Caminhar, a melhor opção para as mulheres grávidas no nono mês, pois ajuda a abrir o colo do útero, o que facilita o processo de parto e, no último mês, pode caminhar como acampamento ao levantar o pé durante a caminhada.
- O exercício de escalada e aterrissagem deve ser feito usando a cadeira ou a beira da cama, segurando-a com a mão e, em seguida, aterrissando e assumindo a posição de agachar-se por vários minutos quanto possível; do nono mês diariamente.
- Este exercício deve ser praticado porque é um dos exercícios mais importantes que devem ser realizados durante o parto, especialmente o momento do feto. O exercício deve ser praticado por dez segundos e depois aumentar gradualmente até a hora do nascimento.