Benefícios do potássio para o corpo humano
O corpo humano precisa da ingestão diária de cerca de 4,700 miligramas de potássio, que é um componente essencial de qualquer dieta equilibrada para manter a saúde do corpo e sua vitalidade e atividade necessárias para executar tarefas diárias de forma eficiente sem sentir cansaço ou fadiga física, e se tornar humano potássio de muitas fontes de alimento para obter potássio é muito útil para o movimento de impulsos nervosos e o movimento dos músculos sistólico e diastólico. Ele também mantém o equilíbrio das proporções de sal nas células do corpo, em cooperação com o sódio, e tem um grande efeito na redução da pressão alta em pacientes com estresse; porque se livra dos sais Excesso de sódio no organismo e, portanto, reduz o risco de derrames repentinos. Também evita o acúmulo de pedras nos rins e também ajuda a fortalecer os ossos e aumentar sua densidade, especialmente em mulheres com alto risco de osteoporose.
A falta de potássio no corpo para muitos dos sintomas de perturbar o ser humano; tais como palpitações e distúrbios do ritmo cardíaco, além de fadiga e fadiga, fadiga grave e fadiga muscular crônica, além da incidência de insônia noturna e sensação de depressão e problemas renais e acúmulo de pedras neles, além de alguns problemas no coração e vasculares E o corpo obtém a quantidade necessária de potássio através de várias fontes de alimentos que iremos lembrá-lo.
Fontes de potássio nos alimentos
- O tomate é uma das fontes importantes de potássio, especialmente aquelas que são secas ao sol ou condensadas na forma de pasta ou molho de tomate. Eles são os mais ricos em potássio dos tomates frescos. Eles contêm cerca de 1800 mg por xícara e podem ser adicionados a todos os alimentos e sanduíches. Dá um sabor e sabor distintos aos alimentos.
- Também é rico em potássio saudável. Contém feijão branco, feijão vermelho e soja. A xícara de feijão contém cerca de 600 miligramas. Pode ser cozido ou adicionado a um prato de salada para obter altos benefícios de potássio e fibra.
- Batatas: batatas doces, brancas ou vermelhas contêm 900 miligramas de potássio, além de outros ingredientes como ferro, fibra e vitamina C, de preferência cozidas no forno e sem óleo para obter os melhores resultados.
- Frutas secas: qualquer fruta seca, como damascos, passas, pêssegos ou figos, fornece ao corpo uma grande quantidade de fibras e açúcares, além de um alto estoque de potássio, fornecendo cerca de 1500 mg em cada punhado.
- Bananas: uma das variedades de frutas mais ricas em potássio, pois uma banana fornece ao corpo cerca de 400 miligramas.
- Outras fontes: O potássio também é encontrado em muitas outras fontes, como kiwi, laranja, abacate, morango, leite e vegetais folhosos escuros, como espinafre, couve, mel, peixe e outros.