Colágeno
O colágeno une os vários órgãos e tecidos do corpo. É responsável por dar aos jovens um frescor e juventude. É uma proteína que o corpo produz naturalmente. Entra na formação de tendões, tecidos, músculos, cabelos e pele em mais de 75%, mas com a idade as células começam a se desgastar, resultando em menor produção de colágeno. Muitas pessoas recorrem a suplementos alimentares que contêm colágeno para aumentar sua massa corporal, mas podem estimular o processo de produção no corpo, mantendo a qualidade de uma boa comida e comendo alimentos que estimulam a produção, hábitos nocivos que caem de sua produção no corpo , como tabagismo, consumo de drogas e álcool e exposição aos raios nocivos do sol sem proteção, pressão nas células do corpo e trabalho sobrecarregado e falta de sono.
A importância do colágeno para o corpo
- Manter a saúde cardiovascular, mas estudos científicos ainda estão tentando vincular a falta de colágeno e doenças cardiovasculares.
- A velocidade de cicatrização de feridas e arranhões e suplementos contendo colágeno podem ser usados como lipídios na ferida ou arranhões, o que aumenta a velocidade de recuperação.
- Aumentar a força dos ossos, pele, cabelos e unhas.
- Proteger o corpo da flacidez e do aparecimento de sinais de envelhecimento.
- Manter a saúde bucal e gengivas e proteger contra doenças.
Alimentos estimulam a produção de colágeno
Não existem alimentos que contenham colágeno, mas o que eles fazem é fornecer os elementos que as células precisam para produzir colágeno, tais alimentos:
- Peixes, especialmente atum e sardinha, estão estimulando a produção de colágeno e ácidos ômega-3.
- Ovo branco Contém muita proteína que ajuda na produção de colágeno.
- Pensa-se que o chá branco contém enzimas que protegem o colágeno da quebra.
- Vegetais vermelhos ou verdes escuros, como tomate, pimentão e beterraba, contêm licopeno (filtro solar natural) e antioxidantes. Os vegetais verdes contêm vitamina C, que protege o colágeno da destruição por certos tipos de enzimas.
- Os vegetais ricos em vitamina A ajudam no dano renovado do colágeno, como cenoura e batata doce.
- Frutas cítricas, como limão e toranja, são ricas em vitamina C, um antioxidante que ajuda os aminoácidos a se converterem em colágeno.
- Soja Contém o hormônio vegetal Genistein, que protege contra o aparecimento de sinais de envelhecimento e aumenta a produção de colágeno.
- Alho, que é um dos melhores alimentos que ajudam a reconstruir o colágeno no corpo, contém o enxofre necessário para produzir colágeno, também contém taurina e ácido lipóico que atuam na regeneração danificada do colágeno.