A vitamina E
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura. Esta vitamina tem muitos benefícios para a saúde do corpo humano. Por exemplo, é necessário adiar os sinais de envelhecimento e sua perda, embora rara, causa muitos problemas de saúde, como atraso no crescimento de crianças e anemia. Também causa degeneração dos neurônios e fragilidade nos glóbulos vermelhos, de modo que a vitamina E é o elemento vital que mantém a integridade de todos os órgãos do corpo.
Fontes de vitamina E
- Cada duzentos e cinquenta gramas de amêndoas fornecem sete miligramas e meio de vitamina E, por isso é uma das melhores fontes dessa vitamina e também é possível obter essa vitamina de óleo de amêndoa, bebida de leite e amêndoas.
- Sementes frescas e cruas de gergelim, girassol e abóbora, como um quarto de xícara dessas sementes fornecem ao corpo 90% de sua necessidade diária de vitamina E.
- Salada é um vegetal que contém quantidades abundantes dessa vitamina.
- Comer mostarda verde cozida fornece ao corpo 14% de sua necessidade diária de vitamina E.
- Vegetais verdes, como espinafre, que fornece 20% de vitamina E, nabo verde, 12%, brócolis fornecem ao corpo 4% de vitamina E, também economizam toxinas e salsa.
- Coma uma xícara de repolho cozido que suporte o corpo com 6% dessa vitamina.
- O óleo vegetal, o mais importante dos quais é o óleo microbiano, que fornece uma colherada do corpo para todas as suas necessidades diárias de vitamina E, além de óleo de algodão, óleo de girassol, azeite e óleo de coco. Vale ressaltar que esses óleos não são duplicados, Frios.
- A noz é rica nessa vitamina e também é possível obter essa vitamina a partir de produtos à base de noz.
- Pinho, bem como óleo de pinho.
- Abacate
- Azeitona de todos os tipos e cores.
Benefícios da vitamina E
- A vitamina E tem muitos benefícios para a pele, como tratar queimaduras solares, remover cicatrizes, proteger a pele dos cânceres, hidratar a pele seca, esconder manchas marrons, atrasar os sinais de envelhecimento e tratar os lábios de rachaduras.
- Protege os cabelos do cinza, promove seu crescimento, estimulando a circulação sanguínea no couro cabeludo, fornece proteção contra descamação dos cabelos e dá um brilho especial aos cabelos.
- Um tratamento eficaz para a psoríase e o eczema.
- Fortalece unhas frágeis e economiza rachaduras e bolachas.
- As mulheres se livram das estrias após o nascimento.
- Evita que o colesterol grude nas paredes das artérias, mantendo assim a saúde do coração, reduzindo a incidência de ataques cardíacos.