As vitaminas da nossa dieta diária desempenham um papel importante na construção do corpo e no seu crescimento saudável. Também tem um grande efeito na ativação do desempenho de todos os membros do corpo para desempenhar suas funções vitais. Para construir um corpo saudável, nossa dieta deve conter todos os nutrientes essenciais, como vitaminas, carboidratos, gorduras, minerais, fibras e proteínas. Juntos, eles trabalham para aumentar a eficiência do corpo, fornecer a energia necessária e protegê-lo de todos os tipos de doenças.
A vitamina A é uma das vitaminas essenciais que apóiam a saúde da visão e fortalecem o sistema imunológico. Também tem efeitos claros na resistência à inflamação e proteção da pele. Ele contém uma alta porcentagem de antioxidantes que protegem o corpo das doenças mais difíceis, como o câncer.
Os principais benefícios da vitamina A.
- A vitamina A ajuda no crescimento de glóbulos brancos e linfócitos, responsáveis por proteger o corpo contra infecções e aumentar sua imunidade para combater muitos tipos de infecções.
- Esta vitamina é essencial para proteger o olho contra possíveis doenças, como olhos secos, água azul e doenças noturnas. Também fortalece a visão e elimina os problemas de visão causados pela desnutrição.
- A vitamina A renova as células e tecidos danificados do corpo.
- A vitamina A impede a formação de pedras na bexiga, rins ou vesícula biliar, porque esta vitamina contém fosfato de cálcio que resiste à formação de cascalho.
- A vitamina A mantém a saúde e a força dos ossos e evita o seu “afinamento”.
- A vitamina A confere força, brilho e firmeza aos dentes, pois fortalece a prótese dentária, enfraquecendo a possibilidade de quebrá-la e cair com a idade.
- A vitamina A acelera a cicatrização de feridas e queima; acelera a produção de novas camadas de nova pele em vez de pele morta ou danificada.
- A vitamina A resiste às células cancerígenas e aos radicais livres no corpo; reduz a produção de DNA causador de câncer.
- Melhora o desempenho de órgãos do corpo, como rim, fígado e endócrino.
- A vitamina A mantém a saúde da pele e o frescor da pele; protege dos raios UV e resiste ao aparecimento de rugas, espinhas e grãos.
- Melhora a aparência dos cabelos, mantém a maciez e a densidade e evita a queda e os membros secos.
Fontes de vitamina A
A vitamina A é encontrada em cenouras, batatas doces, pimentões, pimentas pretas, manga, alface, brócolis, grãos integrais, damascos, mamão, queijo e fígado, salsa, tomilho e vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre e malukhya. Existem leite, ovos, abóboras, tâmaras de todos os tipos, melões, ervilhas, melões, abóboras e pêssegos.