zinco
O zinco é um dos elementos do corpo humano, onde existe em muitas partes do corpo, incluindo: pele, pâncreas, fígado, rins, ossos, glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e muito mais.
Talvez a característica mais importante seja seus muitos benefícios, incluindo: reduzir as várias doenças de pele, prevenir a cegueira noturna, reduzir o câncer, ajudar na gravidez, regular o metabolismo no corpo e outros, mas às vezes menos do que o normal.
Deve-se notar que a proporção de zinco natural deve ser de 3 miligramas de adultos, e neste artigo abordaremos os motivos da falta e os sintomas de deficiência, além dos alimentos mais importantes que o contêm.
Causas da deficiência de zinco
- Doenca renal.
- Comer alimentos não saudáveis.
- Dificuldade em absorver comida no corpo.
- Falta de ingestão de proteína animal.
Sintomas de deficiência de zinco
- Perda de peso rapidamente, sem muita razão.
- Anemia.
- Camada externa seca da pele.
- Dificuldade na visão.
- Inflamação de várias infecções.
- Crescimento atrofiado em crianças.
- Queda de cabelo em grandes quantidades.
- Diarréia excessiva.
- Existem manchas brancas nas unhas ou abaixo delas.
- Depressão e ansiedade.
- Redução repentina da pressão arterial.
- Não querendo comer.
- Fadiga e cansaço.
Principais alimentos que contêm zinco
- Cacau e chocolate preto: Uma xícara de cacau triturado contém 5 miligramas de zinco.
- Frango: O frango é uma das carnes mais brancas que contêm zinco, das quais 100 gramas contêm 8 miligramas de zinco.
- Sementes de abóbora: Sementes de abóbora, sementes de girassol contêm uma grande proporção do elemento zinco.
- Kiwi: Uma xícara de kiwi fresco contém 25 miligramas de zinco.
- Sementes de Sesamo: O gergelim é um dos grãos mais úteis do corpo, pois contém o elemento zinco e contém muitos nutrientes, como: fósforo, ferro, cobre, além de cálcio.
- Sementes de abóboras Contém quantidade suficiente de elemento de zinco.
- Peru: É uma carne branca que contém uma grande quantidade de zinco.
- Camarão: É um marisco rico em zinco, também contém fósforo e muitos nutrientes.
- Alho: Dos mais vegetais ricos em zinco.
- Passas de uva: Uma xícara de passas contém 32 miligramas de zinco.
- o morango: Uma xícara de morangos contém 23 miligramas de zinco.
- Ostras: Cada 100 gramas de ostras contém uma boa proporção de zinco, que por sua vez limita a diarréia.
- Carne vermelha: A carne vermelha, especialmente a carne de vaca, contém zinco em grandes quantidades, cada uma contendo 12 miligramas de zinco.
- Espinafre: É um vegetal de folhas verdes rico em zinco, pois cada 100 gramas contém 0.8 miligramas de zinco.
- Nozes de todos os tipos: Nozes contêm 3 miligramas de zinco.
- Framboesa: Um copo contém 53 miligramas de zinco.
- Pêssegos: Uma xícara de pêssego fresco contém 77 miligramas de zinco.
- Sementes de melão.
- notas : Os comprimidos de zinco podem ser tomados em farmácias, pois substituem os alimentos naturais em alguns casos, mas preferem consultar um médico especialista primeiro.