Comida saudável
Existem muitos tipos de alimentos no natural. Assim, uma pirâmide alimentar contém a base dos carboidratos encontrados no pão, grãos e massas e depois aumenta o grau do segundo, que contém vitaminas e fibras encontradas em vegetais e frutas, e depois vem o terceiro grau, que contém proteínas disponíveis, leite e produtos lácteos, e vermelho, e na última camada está o topo da pirâmide, há gordura disponível, que é abundante em gordura, carne gordurosa e esses valores em todo o corpo humano necessidades dentro do nível de alimentos saudáveis consistentes e equilibrados.
Alimentos saudáveis são ricos em vitaminas, proteínas e fibras, além de baixo teor de carboidratos e gorduras.
Benefícios de comer uma dieta saudável e equilibrada
- Proteção contra todos os tipos de câncer; os antioxidantes contidos nele podem impedir a divisão anormal das células levando a tumores de câncer.
- Obter o peso ideal e a proteção contra a obesidade resultante da ingestão de grandes quantidades de gordura; fibra disponível para impedir a absorção de gordura e a produção nas fezes.
- Nutrir o cérebro e torná-lo capaz de se concentrar e absorver melhor.
- Protegendo os ossos da fragilidade e inflamação, fortalecendo as unhas e prevenindo a cárie dentária, devido à disponibilidade de cálcio, fósforo e vitamina D em alimentos saudáveis, e, portanto, é necessário que as crianças protejam seus ossos contra raquitismo, curvatura e maciez das pernas.
- O aumento da construção de tecido muscular aumenta o tamanho do músculo; portanto, os atletas devem comer alimentos saudáveis constantemente; enriquece-os a partir de suplementos que podem ser prejudiciais.
- Fortalecer o sistema nervoso e torná-lo mais sensível a estímulos externos, e alimentos saudáveis trabalham para relaxar o corpo e torná-lo silencioso, longe da violência e da intolerância.
- Fortaleça o cabelo, aumente seu crescimento e evite o bombardeio.
- Fortalecer o sistema imunológico e, assim, ser capaz de lidar com micróbios e bactérias; Alimentos saudáveis não causam nenhum tipo de bactéria ou vermes, mas, pelo contrário, trabalham para aumentar a produção de anticorpos no organismo.
- Fortalecer a visão e proteger os olhos de certas condições, devido à disponibilidade de vitamina A é um dos nutrientes mais importantes para os olhos.
- Evita distúrbios gastrointestinais da constipação ou diarréia, e também tem a capacidade de prevenir a acidez e indigestão gástrica.
- Para fortalecer o corpo e fornecer energia, vitalidade e atividade, o corpo poderá suportar o trabalho diário sem fadiga ou exaustão. Portanto, é necessário aumentar a ingestão de alimentos saudáveis para os alunos da escola, porque seus corpos precisam de nutrientes e valores nutricionais para crescer, por um lado, e por outro lado, precisam aumentar sua energia e atividade diária.
- Forneça às mulheres grávidas os elementos importantes de sua saúde e proteção contra doenças, especialmente porque elas perdem muitas delas para alimentar seu bebê.