vitamina C
A vitamina C é um dos alimentos mais importantes e famosos, porque é amplamente utilizado como complemento alimentar, importante para a manutenção da saúde humana e trabalha para renovar as células. Vale ressaltar que o corpo não armazena vitamina C. Estamos à procura de alimentos que contenham vitamina C, o que ajuda a fortalecer o crescimento de tendões e ligamentos e mantém a saúde da pele e contribui para melhorar a absorção de ferro no organismo. corpo e fortalecer o sistema imunológico e a prevenção de doenças.
Fontes de ingestão de vitamina C
Frutas e legumes são as fontes mais importantes de vitamina C, pois você não precisará comer suplementos alimentares se introduzir frutas e legumes em sua dieta diária. Exemplos de frutas que contêm vitamina C são laranja, limão, kiwi, pimentão verde, morangos e melão.
Benefícios da saúde da vitamina C
- Maior imunidade: ajuda na rápida cicatrização de feridas, protege o corpo contra vírus e doenças infecciosas e contribui para a regeneração das células.
- Protege o corpo contra resfriados: ajuda a reduzir os sintomas de resfriados porque é anti-histamínico, pois trata rinite, resfriados e dores a ele associados e protege contra alergias, que levam ao frio.
- Contém antioxidantes: é um dos antioxidantes mais importantes que protegem os seres humanos da exposição à ferrugem das células, o que pode levar à doença da aterosclerose, que pode resultar em doenças do músculo cardíaco e paralisia cerebral.
- A pesquisa indica que frutas e sucos trabalham para se livrar do excesso de peso, e especialistas em nutrição indicam a importância da intervenção de frutas e legumes ricos em vitamina C na dieta, e existem alguns estudos científicos que confirmaram que o consumo de vitamina C reduz a proporção de insulina.
- Utilizada no tratamento do câncer: a vitamina é um alimento rico em antioxidantes e aprimora o trabalho do sistema imunológico, o que reduz o crescimento de células cancerígenas e evita a proliferação, além das doenças mais importantes que reduzem a propagação do câncer. boca, pulmão e garganta.
- Aumenta a energia: Ajuda a regular os sistemas internos do corpo, apesar dos problemas de saúde, contribui para a secreção de dopamina no sistema nervoso e ativa a glândula adrenal para aumentar a energia metabólica e os processos de demolição e construção no corpo.
- Tratamento da asma: a pesquisa mostrou que pessoas com asma sofrem com a falta de vitamina C em seus corpos, por isso é recomendável comer alimentos que contenham vitamina C para reduzir a atividade de secreção de histamina, o que leva à inflamação.