A vitamina C
A vitamina C também é conhecida como ácido ascórbico, essencial para o corpo manter sua saúde, força e proteção contra várias doenças. A vitamina C é essencial para a reparação de tecidos, cicatrização de feridas, crescimento ósseo e suporte ao sistema imunológico do corpo. É útil tratá-lo durante resfriados, etc. Esses benefícios advêm de suas propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos. Para a mulher grávida, ela precisa consumir a quantidade diária normal dessa vitamina, de preferência para comer na forma fresca através dos alimentos.
Fontes de vitamina C
A vitamina C é encontrada em uma ampla variedade de alimentos. Citrus é um dos tipos mais ricos de alimentos. Outros exemplos de frutas e legumes ricos nessa vitamina incluem vegetais de folhas verdes, laranjas, toranjas, pimentões vermelhos, morangos, kiwi, batata doce, manga, leguminosas verdes, mamão e melão.
A ingestão de cinco porções dessas frutas e legumes por dia pode fornecer ao corpo uma necessidade diária de vitamina C, de preferência fresca e não cozida por longos períodos de tempo. Cozinhar pode danificar e quebrar a vitamina C por exposição prolongada ao calor. Se uma mulher grávida não gosta de comer muito vegetais e frutas, ela pode tomar suplementos de vitamina C nas farmácias.
Benefícios da vitamina C para mulheres grávidas
- Protegendo o corpo contra toxinas: Como esta vitamina é um antioxidante, ajuda a proteger o corpo da grávida de substâncias nocivas e tóxicas que podem ser expostas durante a gravidez, e isso também é benéfico para manter a saúde e a segurança da placenta.
- Absorção de ferro: a vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos, e o ferro é muito importante para manter os níveis e níveis normais de hemoglobina no sangue durante a gravidez e para garantir que a mulher grávida não tenha anemia e anemia.
- Aumentar a taxa sangüínea fetal: como a vitamina C pode atravessar a placenta e, portanto, atingir o feto, ela trabalha para aumentar o nível de sangue necessário para o crescimento e desenvolvimento do feto.
- A pressão alta evita as mulheres grávidas: a vitamina C ajuda a proteger as mulheres grávidas da pressão alta durante a gravidez, o que pode afetar adversamente a saúde e a saúde do feto.
- Ajuda no desenvolvimento e desenvolvimento do feto: A vitamina C ajuda a construir a estrutura cartilaginosa do feto e fortalece sua força, ajuda a construir músculos e ossos. Ajuda a construir colágeno, que por sua vez ajuda a unir células da pele, gengivas e ligamentos.
- Anticorpos: Para aumentar a imunidade do corpo; como os anticorpos trabalham para combater doenças e infecções microbianas.
- Tomar a quantidade recomendada de vitamina C por dia aumenta a chance de obter crianças saudáveis com pesos normais ao nascer.