frutas
Frequentemente ouvimos dizer que as frutas têm um bom benefício para a saúde do corpo, mas não sabemos qual é o benefício real de cada tipo, e geralmente acontece que resmungamos dos conselhos de pais e médicos sobre a necessidade de comer uma refeição de frutas diariamente , vamos conhecer alguns dos benefícios das frutas frescas que mantêm a saúde e a segurança do corpo.
É rico em todos os nutrientes, como vitaminas, minerais, ferro, sais, carboidratos, açúcares, fibras, potássio e ácido fólico, e a característica mais importante das frutas é a falta de calorias. Cientistas e nutricionistas fizeram muitas pesquisas e estudos para beneficiar. Portanto, não deixe de passar um dia do seu dia para comer uma refeição especial de frutas todos os dias.
Benefícios das frutas
- Ajuda a manter a integridade e a saúde do corpo.
- Minimize o nível de colesterol no corpo e a gordura também.
- Prevenção de influenza e doenças do resfriado.
- Prevenção de doenças cancerígenas.
- Prevenção de doenças cardíacas e hipertensão.
- Minimize o risco de pedras nos rins.
- Prevenção da anemia, prevenção da deficiência de ferro no organismo.
- Proteger o corpo humano da diabetes.
- Aumentar a capacidade de digerir, se livrar da dor de estômago.
- Rejuvenescimento dos folículos capilares e células da pele.
- Elimine a constipação excessiva.
- Ajuda a emagrecer e perder peso, além de manter uma aparência magra, harmoniosa e bonita.
- Aumentar a força imune do corpo humano e impedi-lo de doenças.
- Os carboidratos são úteis para o corpo humano em comparação com os doces processados.
- A disponibilidade de grandes quantidades de fibra ajuda a reduzir o colesterol e a gordura no corpo humano.
- A fruta contém ácido fólico, que é um dos elementos da vitamina B que ajuda a formar glóbulos vermelhos.
- O potássio é rico em frutas; ajuda a manter o corpo contra pressão alta e risco de pedras nos rins.
Tipos e valor de frutas
Laranja
- Rico em vitamina C, que ajuda a estabilizar o cálcio nos alimentos.
- Um bom auxiliar na digestão, especialmente quando ingerido imediatamente após as refeições.
- Estimular a circulação sanguínea.
Pêssegos
- Fortalecer os nervos do corpo.
- Fortalecer os músculos do intestino, para ajudar a se livrar da constipação.
- É consumido como um laxante e um remédio para a formação de pedras nos rins no corpo.
- Pode ser usado para renovar folículos capilares e células da pele.
Damasco
- Reforço dos ossos e tecidos.
- Ajuste a acidez restante no corpo dos alimentos.
- Beneficiários da anemia, e na resistência do corpo a doenças e aumento da imunidade.
- Revitalizar nervos e fígado.
- Fortalecer e renovar os cabelos.
a banana
- Resistência à diarréia.
- Proteger o corpo da anemia.
- Previna a aterosclerose.
kiwi
- Reduza e perca peso, sentindo plenitude e saciedade.
- Facilitar a digestão, reduzir o colesterol no corpo.
Manga
- Um bom laxante para o sistema digestivo.
- Proteção do corpo humano contra o câncer.
Uvas
- É considerado um alimento de digestão rápida.
- Estimular músculos e nervos e regenerar células.
- Ativação hepática.
- Prevenção de doenças cancerígenas.
- É útil em casos de excesso de magreza, hemorróidas, dispepsia, incontinência hepática e urinária.
Apple
- Ajuda na digestão aumentando a secreção de saliva.
- É uma boa fonte de potássio; reduz a pressão alta.
- Resistência a gases e constipação.
- Reduza o colesterol e a gordura corporal.
o morango
- É consumido como tratamento para pacientes com gota.
- É um sedativo e um analgésico.
- Reduza o conteúdo de ácido úrico.
cereja
Resiste a infecções bem e forte.
Calorias em frutas
Os nutricionistas são aconselhados a comer cerca de 250 gramas de frutas todos os dias, e nós caloriamos em cada cem gramas de frutas em cada um dos:
- Figos: Carrega 60 calorias por 100 gramas.
- Manga: Carrega 58 calorias por 100 gramas.
- Melancia: são 38 calorias por 100 gramas.
- Peras: Eles carregam 55 calorias por 100 gramas.
- Morango: 33 calorias por 100 gramas.
- Damasco: contém 43 calorias por 100 gramas.
- Laranja: possui 42 calorias por 100 gramas.
- Uvas: Carrega 68 calorias por 100 gramas.
- Ameixa: contém 49 calorias por 100 gramas.
- Limão: contém 36 calorias por 100 gramas.
- Pêssegos: contém 43 calorias por 100 gramas.
- Limão: contém 36 calorias por 100 gramas.
Elementos nutricionais em frutas
- Damascos: ferro, fósforo, cálcio, potássio, vitamina A, B, C).
- Fig: Fibra.
- Apple: vitamina C e vitamina B.
- Goiaba: Vitamina A e vitamina C.
- Uvas: glicose, carboidratos e vitamina C.
- Laranja: vitamina C, fibra.
- Morango: Cálcio, fósforo, ferro, sais.
- Cereja: Vitamina C.
- Manga: Vitamina A, vitamina C, fibra, sais.
- Kiwi: Vitamina (C).
- Bananas: ferro, cálcio, potássio e vitamina C.
- Melancia: Potássio.
- Pêssego: sódio, potássio.
- Limão: Vitamina C.
Benefícios dos membros do corpo das frutas
- Ossos: maçãs, peras, morangos, ameixas.
- Olhos: Todas as frutas são amarelas e laranja.
- Cérebro: melão, frutas laranja e vermelhas.
- Vasos sanguíneos e coração: todos os tipos de frutas.
- Cólon e sistema reprodutivo: maçãs, peras, ameixas, morangos.
- Pele e pele facial em geral: pêra, melão, maçã, morango.
- Pulmão: Todos os tipos de frutas.
- Sangue e intestinos: maçãs.
Dicas ao comer frutas
- Lave bem as frutas antes de comer, para garantir que elas não contenham germes, para se proteger de doenças.
- Não coma muita fruta;
- Coma uma refeição de cerca de 250 gramas por dia de frutas.
- Tente compensar frutas em vez de doces e chocolates.
- Fique longe de frutas que causam constipação ou diarréia quando estiver.
- Não coma frutas imediatamente após as refeições, como uma refeição integral.
- Coma frutas frescas.
- Coma algumas frutas com a casca, como as maçãs, porque contém valores nutricionais.
- Fique longe de frutas da variedade cítrica, como limão e laranja, para quem se queixa de úlceras estomacais.
- Certifique-se de comer frutas diariamente na refeição da manhã.
- Coma frutas antes, não depois, porque elas contêm substâncias que ajudam na digestão.
- Não use foetas e doces para secar e limpar as frutas, deixe-as secar naturalmente.
- Não deixe frutas ao sol por muito tempo; mantenha-o saudável e maduro.
- Não confie nos líquidos da fruta e suco, você deve comer mais de dois litros por dia.
Uma receita saudável de apetite não leva muito tempo com passos fáceis.