Tensão e ansiedade
Como uma pessoa pode não ficar estressada e ansiosa, pois enfrenta muitos problemas e problemas do dia, mas é necessário que ela aprenda a lidar com esses problemas e a se adaptar a eles para não sofrer as conseqüências dos casos de tensão e ansiedade, ambos causam problemas de saúde, incluindo o que aparece rapidamente no ser humano, como a fraqueza da imunidade, que por sua vez causa a recorrência de doenças infecciosas, como gripes e resfriados, perda de cabelo e o que pode aparecer após um período cardiovascular. doença, e aqui estão algumas maneiras de se livrar da tensão e da ansiedade.
Como se livrar do estresse e da ansiedade
- Meditação: Alguns minutos de exercícios de meditação diariamente certamente ajudarão a aliviar a tensão. Segundo os estudos, a meditação diária ajusta os caminhos das correntes nervosas para que a pessoa se torne mais tolerante ao estresse. Estes exercícios são muito simples. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se, para que seus pés fiquem no chão, e então ele deve fechar os olhos e concentrar sua atenção em repetir frases positivas em voz alta ou silenciosamente, colocando uma mão no estômago para que ele organize a respiração. em harmonia com as frases que ele canta.
- Respirando profundamente: Faça uma pausa de cinco minutos para focar no processo de respiração quando se sentir tenso, sentado reto, fechando os olhos, respirando de maneira ordenada, respirando lentamente pelo nariz, enchendo a cavidade abdominal e indo para a cabeça e depois exalando pela boca, talvez. A questão é qual é a relação da respiração com a redução do estresse, a resposta está no fato de que a respiração reflete o efeito do estresse na freqüência cardíaca e diminui a pressão alta.
- Viver no presente: Antes de fazer qualquer coisa, dedique cinco minutos e concentre-se em uma reação lógica à situação que a pessoa enfrenta. Por exemplo, concentre-se em como o ar passa por suas bochechas e na sensação reconfortante resultante de direcionar todos os sentidos para esse sentimento positivo, o que reduz a sensação de tensão.
- Comunique-se com outras pessoas: Isso pode ser feito através das redes sociais, embora seja melhor ter esse tipo de comunicação cara a cara ou por telefone, tentando dizer às pessoas ao seu redor o que elas estão passando e sentindo. Outros podem aconselhar e ajudar a enfrentar a crise e dar-lhe força moral. Precisa disso.
- Controle do corpo: Através da força da mente, tentando realizar uma pesquisa mental do corpo para saber a extensão do impacto da tensão nos órgãos do corpo e passa diariamente, para que o humano só se deite de costas ou sente-se de modo que os pés no chão, começando dos dedos dos pés até o couro cabeludo, Seu corpo.