Muitas pessoas sofrem de insônia e dificuldade para dormir. Alguns podem passar muitas horas na cama em tentativas desesperadas de dormir, mas sem sucesso, mas notamos o sofrimento desses problemas com alguns procedimentos e etapas que facilitam o processo de sono e ajudam a dormir rapidamente
Os pesquisadores descobriram que o cálcio ajuda o sistema nervoso a relaxar, o que contribui para o papel de dormir rapidamente e dormir profundamente, por isso é recomendável comer um copo de leite morno antes que o sono contenha boas quantidades de cálcio, e se você não gosta de laticínios tente 1000 mg de suplementação de cálcio uma hora antes de dormir
Estudos mostram que o cheiro do jasmim ajuda a dormir mais do que qualquer outro odor, pois esses estudos descobriram que a exposição à fragrância do jasmim não fazia os pacientes simplesmente dormirem mais rápido do que aqueles que foram expostos à fragrância de lavanda ou que não foram expostos a nenhum odor. perfume .. Mas também Eles descobriram que se sentiam mais ativos durante o dia depois de acordar
Se você quer dormir rápido, tente respirar fundo e, em seguida, pare de respirar por 10 segundos e repita esse movimento por mais de uma vez, estudos demonstraram que esse movimento reduz a atividade das ondas cerebrais e as faz atingir os estágios que geralmente ocorrem em estágios Primeiro pré-sono
Os pesquisadores descobriram que esticar o músculo cinco vezes e relaxar pode ajudá-lo a dormir, porque exige que você concentre sua atenção em parte do corpo cada vez que algo, o que, por sua vez, libera seu corpo do esforço e o relaxa
Ficar em um homem por 30 segundos pode ser um movimento estranho, mas o mais estranho é um movimento útil. Quando você concentra sua atenção em manter o equilíbrio, seu cérebro coloca todas as suas tarefas de lado e se concentra com você nesse movimento. O resultado é relaxamento, descanso e serenidade. Na sua cama, durma rapidamente
Verifique se as paredes do seu quarto estão pintadas de azul claro e faça sua cama de azul também. Algumas pesquisas mostraram que essa cor ajuda o corpo a relaxar, ajudando você a dormir rapidamente.
Frequentemente, ouvimos dizer que o pé é um lugar onde todos os pontos associados ao cérebro estão concentrados; portanto, pressionar as solas dos dedos dos pés por 30 segundos pode ajudá-lo a dormir rapidamente. A razão é que as solas dos dedos dos pés estão diretamente conectadas ao cérebro, e sua estimulação leva à calma e relaxamento.