Esquecimento e lembrança
Especialistas dizem que o esquecimento leve é bastante normal, especialmente com a idade. Às vezes, esquecer o lugar das coisas ou datas ou coisas simples é muito normal. O esquecimento pode acontecer com os jovens, como acontece com os idosos. A memória funciona de maneira enganosa às vezes. As curvas de memória diferem dependendo da importância da informação para a pessoa, do nível de concentração ou estresse que ela possui e de outros fatores que podem afetar sua memória.
Reforçar a memória e o esquecimento
Até recentemente, acreditava-se que a memória está falhando se a pessoa começa a esquecer, mas essa crença não é verdadeira. Todos os dias há uma chance do cérebro plantar novas células, se for fornecido com o que é necessário. Essa capacidade de mudar e crescer no cérebro é chamada neurotransmissor. Constantemente, os hábitos diários afetam a extensão de seu trabalho e, portanto, afetam a memória, e as coisas recomendadas para fortalecer o trabalho do cérebro incluem:
- Dieta da MENTE: A dieta mediterrânea é a mais saudável do planeta, com as pessoas da região com as menores taxas de doença de Alzheimer, a saúde nos níveis mais altos, a longevidade. A maior proporção de alimentos são vegetais, frutas, grãos, ervas , azeite e especiarias, seguidos por peixes e produtos marinhos em segundo lugar, seguidos por laticínios e carne de aves e ovos em terceiro, e o quarto lugar é carne e doces, que é menor do que o que comem.
- Os estudos que acompanharam os casos de mil idosos que seguiram essa dieta com precisão por oito anos mostraram que a proporção de Alzheimer diminuiu 53%, e aqueles que não a seguiram estritamente, mas também mudaram seus hábitos, a taxa de infecção em cerca de 35%.
- Coma alimentos que melhoram a memória: Existem vários alimentos que resistem ao esquecimento e fortalecem a memória, como abacates, frutas de todos os tipos, peixe, chocolate amargo, vegetais de folhas, nozes e azeite de oliva.
- Evite gorduras não saudáveis: as gorduras trans nos alimentos processados prejudicam a mente e contribuem para doenças cardíacas, derrame, diabetes, obesidade e câncer. Comer essas gorduras afeta a memória e também aumenta o risco de depressão em até 50%.
- Evite açúcares: o açúcar branco é um dos piores alimentos que danificam o cérebro e a memória e afetam o aumento de açúcar na atenção e no humor, causando problemas de aprendizado e depressão, e o alto nível de açúcar no sangue afeta o cérebro, especialmente a parte associada à memória.
- Água potável: a quantidade de água que afeta o cérebro. A água é um dos melhores estimulantes do cérebro. O teor de água é de 73%, por isso é necessário continuar bebendo oito copos de água diariamente.
- Garanta o equilíbrio nutricional com as vitaminas: é realmente necessário obter todas as vitaminas em quantidades suficientes para promover o trabalho cerebral e de memória, como as vitaminas (C, D, E, K, B) que promovem a memória, e é necessário obter a quantidade adequada de minerais, como magnésio, iodo e zinco.
- Aprendendo um novo idioma: aprender um novo idioma ou até mesmo aprender o mínimo de outro idioma pode melhorar a capacidade mental, proteger a memória e aumentar as habilidades de conservação.
- Prática de meditação: a pessoa comum tem um fluxo imparável de pensamentos de 50,000 a 70,000 idéias por dia, de modo que a meditação e a calma mental relaxam o cérebro. Estudos demonstraram que os benefícios da meditação incluem aumentar a saúde cognitiva e mental, melhorar a memória, reduzir o estresse e melhorar a meditação. , Aumenta a concentração e atenção e melhora o desempenho.
- Aprendizado contínuo: “Uma vez que você para de aprender, começa a morrer.” Isso é verdade. Quando você para de aprender, algumas partes do seu cérebro começam a cair em desordem e as conexões neurológicas não utilizadas são perdidas, de modo que a Internet pode ser usada para aprendizado, pesquisa e leitura.
- Exercício: O exercício pode ser uma das coisas mais importantes a manter para manter o cérebro, onde o esporte aumenta os níveis do neurotransmissor derivado do cérebro e aumenta a produção de células nele, e caminhar é muito útil, e a prática O yoga tem um papel significativo em influenciar a memória e a concentração.
Etapas da lembrança
Memória é a capacidade de recuperar fatos e eventos pelos quais uma pessoa passou em sua vida, e isso ocorre em três estágios:
- Codificação: Fica quando a pessoa recebe a informação.
- Consolidação: Ocorre quando o cérebro obtém informações que ele codificou e armazena em certas áreas do cérebro.
- Recuperação: Quando uma pessoa se lembra das informações que armazenou no cérebro.
Razões para o esquecimento
Há muitas razões para esquecer, e por estas razões:
- Distúrbios emocionais: Estresse, ansiedade ou depressão são causas de esquecimento. Os distúrbios emocionais também causam dificuldade de concentração e outros problemas que dificultam o desempenho das atividades diárias.
- Dependência de álcool: A dependência de álcool pode prejudicar seriamente as habilidades mentais, e o álcool com medicamentos pode interagir e causar perda de memória.
- farmacêutico: Alguns tipos de drogas afetam a memória, e misturar e consumir drogas juntos pode causar esquecimento.
- Doenças cerebrais: Qualquer tumor ou infecção no cérebro pode causar problemas de memória.
- Deficiência de vitamina B-12: Essa vitamina ajuda a manter células nervosas saudáveis e glóbulos vermelhos, e a falta dessa vitamina pode causar problemas de memória.
- Hipotireoidismo: Problemas da tireóide podem levar ao esquecimento e problemas de pensamento.
- Ferimentos na cabeça: Lesões na cabeça causadas por queda ou acidente – mesmo que não causem perda de consciência – podem causar problemas de memória.