Quantos litros de água devem ser consumidos diariamente

A água é um dos segredos da sobrevivência humana. Uma pessoa pode viver sem comida por até uma semana, mas não pode viver sem água por dois dias. Este é um dos fatos que todos sabemos. A água constitui 65% do corpo humano total. É o primeiro transportador de alimentos, O primeiro governador a moderar a temperatura em nossos corpos e pode variar a proporção de água necessária para crianças em adultos, em comparação com os idosos.

Quantos litros um corpo precisa diariamente

Cada faixa etária precisa de uma taxa diária de água, e há um conjunto de condições que também controlam a quantidade de água necessária para o corpo, e diminuir ou aumentar essa quantidade pode afetar adversamente a saúde geral do corpo e as seguintes categorias:

Crianças (com 1 ano ou mais): O corpo do bebê precisa de água para passar no estágio mais importante do crescimento. O bebê precisa de uma quantidade de 1.4 litros de água por dia, equivalente a quase quatro xícaras. É bom incentivar as crianças a beber água regularmente.
Adolescentes: O estágio da adolescência é um estágio de crescimento e estrutura completa dos músculos e ossos. Nessa idade, o adolescente precisa de 1.6 litros de água por dia, equivalente a 6 xícaras de água. Essa quantidade pode aumentar de acordo com a atividade física do adolescente.
Adultos: os adultos controlam a necessidade de água e a quantidade de atividade e calor ao seu redor. Em condições normais e clima moderado, os adultos precisam de cerca de 1.5 a 2 litros de água por dia, ou seja, 8 xícaras.
No caso de exercício: no exercício do corpo, perde a proporção de água através da transpiração e exerce esforço, o corpo deve ser imediatamente compensado pela água e aconselhado a beber um copo de água antes de iniciar o exercício, beber um copo a cada 20 minutos, e após a conclusão do exercício deve tomar líquidos Água e água.
Se você segue uma dieta para perda de peso: uma das dietas mais populares para perda de peso é a dieta por água potável; nesse caso, o corpo é compensado e protegido da água para manter o volume de líquidos no corpo, a água é a mais importante. fatores que controlam o apetite e o controle durante a dieta, 2-3 litros de água por dia, equivalente a 8-12 Cuba.

Dica: Estamos nas portas do verão, e este capítulo é caracterizado por alta temperatura e umidade. Devemos garantir o fornecimento de quantidades adequadas e adequadas de nossos corpos, principalmente por meio de água potável, sucos frescos e aumentar o número de refeições. de frutas e vegetais ricos em água diariamente, para compensar a água perdida com a transpiração.