A respiração profunda
Muitos dos problemas de saúde ou psicológicos enfrentados por uma pessoa não requerem tratamento médico ou mesmo médico. A maioria deles precisa de atenção da mesma pessoa. Por exemplo, exercícios de respiração profunda são as melhores técnicas para resolver muitos problemas psicológicos e físicos, devido à sua capacidade de dar. A pessoa se sente relaxada e confortável, mas deve primeiro conhecer as maneiras corretas de fazer isso para obter os melhores resultados.
Exercícios de respiração profunda
Estes são alguns exercícios de respiração profunda que ajudam a resolver muitos problemas físicos e psicológicos e a obter um corpo saudável e equilibrado, incluindo o seguinte:
Respiração do abdômen
Esse exercício é feito sentado ou em pé à vontade da pessoa, com uma mão no abdômen e a outra no peito, depois respirando profundamente pelo nariz até que o peito se expanda e encha com ar suficiente, mantendo-o longo ou por um período de dez segundos, expirando pela boca, repita o processo trinta vezes pelo menos ou por dez minutos completos. Recomenda-se continuar este exercício por pelo menos seis semanas para obter os melhores resultados e se beneficiar o máximo possível.
Relaxamento progressivo
De pé, com os olhos fechados, concentre-se no relaxamento de cada músculo do corpo, desde os pés até a cabeça, enquanto respira profundamente o nariz e segure-o por pelo menos dez segundos e depois ejete pela expiração. da boca e repita este exercício várias vezes ou até que uma pessoa comece a se sentir confortável e relaxada.
Respire ioga relaxante
Isso é feito com alguns exercícios relaxantes de ioga, que dependem muito do relaxamento dos músculos do corpo e sentados em uma posição confortável, com a respiração profunda por pelo menos meia hora, de preferência na posição agachada.
Benefícios dos exercícios de respiração profunda
Existem grandes benefícios em praticar exercícios de respiração profunda, incluindo:
Desintoxicação e expulsão do corpo
O corpo é projetado para se livrar de 70% de suas toxinas pela respiração. Quando o ar expira, o corpo libera dióxido de carbono. Se a pessoa não respirar adequadamente, ela não poderá se livrar efetivamente dessas toxinas, o que pode causar alguns problemas de saúde. Espremer outros sistemas do corpo e capturar essas toxinas.
Eliminar o estresse
Quando uma pessoa está tensa, ela pressiona seu corpo, sentindo raiva, ansiedade e medo ao mesmo tempo, acelerando o batimento cardíaco, por isso é bom praticar exercícios de respiração profunda para relaxar e descansar o máximo possível, para regular o batimento cardíaco e para se livrar do sentimento de raiva, medo e ansiedade. Ajuda a aliviar o estresse significativamente.
Aliviar problemas emocionais
Um dos benefícios dos exercícios de respiração profunda é ajudar a se livrar das emoções perturbadas, substituí-las por descanso e relaxamento e rejeitar sentimentos de tristeza e depressão.