- Evite adicionar o máximo possível de açúcar e evite alimentos processados que contenham:
A adesão a essa regra faz com que você se livre de muitos alimentos desgastados em sua dieta, como refrigerantes, salgadinhos processados, temperos, molhos doces, assados, bebidas e longe dos restaurantes de fast food mais populares!
Penso que todos podemos concordar que o excesso de carboidratos nas dietas provém principalmente de açúcar, trigo e milho, que é uma das principais razões para o aumento da prevalência de obesidade e diabetes em todo o mundo.
- Comer real e natural:
Este título pode parecer um pouco estranho, mas também parece simples e pode ser aplicado a todas as dietas. Recomenda-se comer medula óssea e comer órgãos internos do animal, como fígado e baço, ou se você é uma dieta vegetariana, pode se concentrar em nozes e plantas naturais não cozidas, é necessário se concentrar em todos e em alimentos reais. sua condição natural sem exposição a produtos químicos e modificação genética ou hormônios.
- Não cozinhe muita comida:
Se você quiser cozinhar sua própria comida, é melhor desacelerar e a temperaturas moderadas. Cozinhar em temperaturas moderadas é mais saudável do que cozinhar em temperaturas muito altas (por exemplo, usando uma panela de pressão). Existem muitas evidências de que alimentos relativamente queimados podem ser cancerígenos e que o cozimento excessivo reduz o valor nutricional dos alimentos. Recomenda-se cozinhar o vapor como um dos métodos propostos, e recomenda-se cozinhar lentamente ou fritar os alimentos a temperaturas aceitáveis, para que você obtenha o valor natural da comida e mantenha os nutrientes contidos nela.
- Dieta moderada:
Você deve tornar sua comida saudável e variada, concentrando-se em tipos específicos de alimentos e evitá-los, como comer carne e arroz todos os dias sem cuidar de outros alimentos, como frutas, legumes, outras fontes de carne e laticínios. Este é um comportamento doentio!
- Outros estilos de vida diferentes são tão importantes quanto a dieta:
Vitamina D, felicidade, boas maneiras, boa capacidade de lidar com o estresse, sono suficiente e relacionamentos sociais bem-sucedidos proporcionam uma saúde melhor e uma vida mais longa e bonita!
Se você segue uma dieta moderada, mas, ao mesmo tempo, fuma intensamente, dorme por até três horas por noite e sempre fica exposto a pressão e estresse, escolha o caminho e o destino que definiu, e a saúde é o destino que aspiramos por unanimidade ! Todos nós tentamos encontrar nosso próprio caminho para alcançar uma boa saúde, e os meios são muitos e muitos, mas não há atalhos, é o fim do acúmulo de alimentos e psicológico, afetando sua vida dia após dia, ano após ano, a partir de agora, planeje seguir em frente O caminho certo para conectá-lo à saúde e segurança.
Especialista: DanaMuslim