água
A água é um dos elementos que permitiram ao homem viver na superfície da terra e é um elemento essencial na formação dos seres vivos, disse o Todo-Poderoso em seu livro sagrado: (E nós fizemos da água tudo ao vivo) . A água é responsável por 72% da superfície da Terra e por quase 60% do corpo humano. Essas proporções indicam a importância da super-água para a vida e o corpo. O corpo humano precisa de água para desempenhar suas funções vitais, ajuda a transportar nutrientes para as células do corpo e desintoxica. Fornece um ambiente úmido para os tecidos da laringe, ouvido e nariz. A falta de água no corpo leva à desidratação, causando problemas de saúde, esgotando a energia do corpo e aumentando a sensação de fadiga e exaustão. A falta de ingestão de água pode ser inferida por certos sintomas, como:
- A cor da urina amarela escura e sua pequena quantidade.
- Prisão de ventre.
- Dores de cabeça, cansaço e fadiga.
A quantidade de água necessária para o corpo e os fatores que o afetam
O corpo perde água através da transpiração, urina, respiração e evacuação. Portanto, a perda de água de 6 a 8 copos de água deve ser compensada diariamente. No entanto, a quantidade de água necessária para o corpo varia de pessoa para pessoa e depende da saúde humana. , A temperatura do ar e a quantidade de atividade realizada pela pessoa. Em alguns casos, a necessidade de beber mais água está aumentando, e nestes casos:
- Gravidez e amamentação: recomenda-se que as mulheres grávidas bebam pelo menos dez copos de água por dia e aumentem para se tornarem treze mulheres cubanas em lactação.
- Aumento do calor e umidade.
- Existência a uma altura superior a 2500 metros: Isso aumenta a quantidade de água perdida pelo suor, urina e respiração.
- Condições de saúde que aumentam a perda de água do corpo, como: vômitos, diarréia, febre e algumas doenças, como infecções na bexiga ou pedras no trato urinário.
- Exercício: O exercício aumenta a quantidade de água perdida pelo corpo através do suor, portanto aumente a quantidade de água que uma pessoa toma, dependendo da duração do exercício.
Benefícios da Água Potável
Os benefícios mais importantes da água para o corpo humano incluem:
- Melhora o desempenho gastrointestinal, protege contra a constipação e trata a acidez do estômago.
- Beber água suficiente reduz o risco de câncer de cólon em cerca de 45% e pode reduzir o risco de câncer de bexiga em cerca de 50%.
- Trata dores de cabeça causadas por desidratação.
- Um estudo constatou que beber mais de cinco copos de água por dia reduziu o risco de ataque cardíaco em 41% em comparação com pessoas que bebiam menos de dois copos de água por dia.
- Fornece energia corporal, reduz a fadiga.
- Reduz a quantidade de comida ingerida pelo ser humano e, portanto, a velocidade de se sentir cheio, o que aumenta a eficiência da dieta e a perda de excesso de peso.
- Previne a formação de pedras nos rins. A falta de água no corpo aumenta o acúmulo de cálcio e outros minerais na urina e reduz a eficiência do corpo a ser descartado, as pedras são formadas no rim.
- Aumenta a frescura da pele, reduz a sensibilidade e torna-se espinhas, reduz o inchaço do rosto e dos pés.
- Umedece as articulações e as torna mais macias.
- Regula a temperatura do corpo.
- Protege a medula espinhal e outros tecidos sensíveis.
- Reduz o nível de estresse.
- Beber água morna atrasa a aparência dos sinais de envelhecimento, promove o reparo das células da pele e aumenta sua elasticidade.
- Beber um copo de água morna melhora o fluxo sanguíneo na circulação, aumenta o relaxamento muscular e evita convulsões.
- Beber um copo de água morna alivia dores menstruais, cólicas, dores de cabeça e cólicas abdominais.
- Promove funções cerebrais, estimula a memória, a concentração e a criatividade.
- Beber água no estômago, limpa o cólon, aumenta a capacidade do corpo de absorver nutrientes.
- Beber água pela manhã abre o apetite e incentiva o café da manhã, que é a refeição mais importante do dia.
- Beber água pela manhã fortalece a imunidade, combate infecções e protege contra doenças, especialmente asma, difteria e diabetes.
- Beber um copo de água antes do banho ajuda a baixar a pressão arterial.
Benefícios da água potável antes de dormir
Beber água antes de dormir muitos dos benefícios do corpo humano, a saber:
- Beber água antes do sono ajuda os rins a se livrar de toxinas e a desperdiçar com mais eficiência, porque beber água durante o dia em que o corpo está em uma posição reta leva à descida da maior parte da água para as pernas por gravidade, enquanto bebe água à noite quando o corpo está deitado, no mesmo nível do rim facilita o seu funcionamento.
- Protege contra derrame e ataques cardíacos.
- Evita cãibras nas pernas à noite.
- Ajuda o corpo a armazenar nutrientes e minerais necessários para manter o corpo saudável.
Dicas ajudam a beber mais água
Se uma pessoa sente que não recebe água suficiente durante o dia, siga as dicas a seguir para ajudá-lo a beber mais água:
- Mantenha uma garrafa de água na mão durante o dia.
- Adicione um pouco de sabor à água, como fatias de limão, frutas ou ervas.
- Faça o download de alguns aplicativos que incentivam a água potável no seu smartphone.
- Use o recurso de lembrete no seu smartphone para lembrá-lo de beber água em intervalos especificados.
- Beba um copo de água assim que acordar e dormir.
- Coma frutas e legumes ricos em água, como melancia, espinafre, leite e sucos.