Maneiras de manter a atividade corporal
Existem muitos hábitos que podem ser seguidos para aumentar a atividade do corpo, incluindo:
Exercício
O Centro Médico da Universidade de Maryland destaca que a prática de exercícios, como caminhada rápida, natação, ciclismo, fortalece o músculo cardíaco, mantém uma pulsação mais longa, ajuda a manter a pressão arterial e o colesterol, fortalece a coluna e melhora a energia nível.
Exercícios de força e resistência também ajudam a aumentar a resistência do corpo, substituindo a gordura pela massa muscular, o que ajuda a queimar mais calorias. Outros exercícios ajudam a aumentar a atividade corporal e reduzir o estresse, como ioga, dança e tentar tocar os dedos. Pés.
Dieta saudável
Uma dieta saudável que inclui frutas e legumes, como espinafre, vegetais folhosos escuros, bagas, pimentos, melancias, bananas e cenouras, ajuda a manter o açúcar no sangue. Limita a ingestão excessiva.
Mudar estilo de vida
Mudar a vida diária é importante para aumentar a atividade do corpo. Por exemplo, você pode fazer algumas coisas durante o horário de trabalho, como substituir a cadeira do escritório por um balão, o que garante o movimento das pernas ou fazer uma pausa a cada duas horas para subir as escadas. E aumente a concentração e ajude alguns movimentos simples a queimar gordura, como engordar nas pernas, e pode ir ao trabalho ou a qualquer outro lugar a pé, em vez de ir de carro, e exercitar-se enquanto assiste televisão no momento da exibição de anúncios , por exemplo, onde muitos estudos e pesquisas sobre a permanência prolongada e prolongada do indivíduo podem causar risco de câncer de mama ou câncer de cólon.