A mãe mais alegre de sua vida está ouvindo as notícias da gravidez e o desejo constante de ver essa nova pessoa chegando à família, para lhe dar alegria e prazer, mas a mãe na gravidez sofre muito cansaço e dificuldades, como Deus Todo-Poderoso disse em seu livro sagrado: A fraqueza do verso é a fadiga, sofrendo de dor no estômago e nas articulações e por todo o corpo, além das mudanças hormonais que ocorrem no corpo dela, o que as deixa cansadas e cansadas, o que gera o desejo de continuar dormindo.
Mas existem muitas mães grávidas que têm muitos problemas para dormir, de modo que a mulher sente que seu sono é desconfortável e, portanto, não dorme o suficiente e se sente cansada e fadiga, portanto, daremos neste artigo muitas dicas para que as gestantes durmam um sono tranquilo e confortável.
Maneiras de dormir grávida
Geralmente, a mulher grávida altera sua posição de dormir várias vezes para alcançar a posição de sono que relaxa, e aqui estão algumas dicas para obter uma posição de sono confortável:
- Tentando se adaptar à posição de dormir que a mãe tomou antes da gravidez durante o sono; não precisa mudar a posição do sono.
- Não dorme de barriga para sempre; essa situação de sono nunca é saudável.
- É possível usar um travesseiro, de modo que ele seja colocado em um lado do corpo para equilibrar com o peso do feto, e esse método é conveniente para a mãe e ajuda a dormir confortavelmente.
- Tente encontrar uma cama maior para dormir, pois ela permite a livre circulação durante o sono em uma área grande.
- É bom para uma mãe pensar em dormir em uma cama separada do marido, porque ela pode sentir alguma dor e convulsões durante o sono, o que requer movimento e acorda do sono, a cama separada lhe dá liberdade de movimento e acorda e depois volta a dormir.
- Muitas vezes, a mulher grávida sente que sua temperatura corporal está acima do normal; portanto, não coloque tampas em excesso e deixe a temperatura ambiente adequada para dormir.
- O exercício é muito importante para melhorar o sono na mãe grávida. Isso a evita de cãibras nas pernas durante o sono. O exercício mais comum é o yoga.
- Uma dieta saudável com alimentos menos ácidos e ricos em gordura que causam peso no estômago. Recomenda-se que a mãe evite comer qualquer alimento antes de dormir por duas horas.
- Beba bastante líquido durante o dia, especialmente água, que evita os efeitos colaterais da gravidez à noite e protege a mãe de dores de cabeça que podem ser expostas à noite.
- A mãe sempre é aconselhada a dormir do lado esquerdo, porque melhora o fluxo de sangue em direção ao feto e à placenta, o que lhes fornece bem alimentos, e essa posição ajuda a mãe a se livrar do excesso de líquido no corpo e a dormir no lado esquerdo torna a mãe menos propensa a ter um feto morto.