Gravidez
Todo casal neste mundo aspira a ter filhos por causa de sua importância e um grande papel em se sentir seguro, autoconfiante e harmonioso dentro do ambiente social. A gravidez é, portanto, uma etapa importante e agradável que exige que as mulheres cuidem de si mesmas e de seus filhos. Ou mais no abdômen por um período de nove meses consecutivos, divididos em três períodos ou estágios:
- Etapa 1: Os três primeiros meses de gravidez.
- Estágio Dois: Os três meses intermediários da gravidez.
- Estágio III: Os últimos três meses de gravidez.
Melhores exercícios para mulheres grávidas
- Exercícios que bombeiam sangue suficiente para todos os órgãos e para o feto.
- Exercícios que ajudam a manter a flexibilidade do corpo da mulher.
- Exercícios que ajudam a manter o peso e reduzir o ganho de peso durante a gravidez.
- Exercícios que fortalecem os músculos do corpo e da pelve e o preparam para o cansaço do nascimento.
- Exercícios leves que não prejudicam a mulher ou o bebê.
Exercícios para mulheres grávidas
Os exercícios que podem ser realizados por mulheres grávidas diferem em diferentes estágios da gravidez, mas existem alguns exercícios que uma mulher grávida pode fazer em qualquer período da gravidez sem prejudicar seu feto.
- Caminhada: é um esporte leve que pode ser praticado diariamente durante toda a gravidez, continua andando no corpo do corpo da mulher e mantém o fluxo contínuo de sangue por todo o corpo.
- Jogging leve, ou jogging, é uma corrida de 15 minutos. Ajuda a estimular a circulação sanguínea, exercita os músculos do corpo e oferece mais flexibilidade para suportar possíveis alterações durante a gravidez.
- Natação: a natação é um esporte seguro se a mulher estiver nos primeiros meses de gravidez e se não houver preocupação com sua saúde ou com a saúde de seu feto, esse esporte sobrecarregará um grande número de músculos do corpo.
- Esporte de levantamento de peso: Este esporte também contribui para fortalecer os músculos do corpo e torná-lo mais flexível e flexível.
- Exercícios e alongamentos de ioga: esses exercícios contribuem para manter a força e a flexibilidade dos músculos e fornecem ao feto quantidades suficientes de oxigênio que precisam respirar e sobreviver, além de aumentar o bombeamento do coração para o sangue e aumentar a sensação de mulheres ativas e vitais.
- Exercícios de ponte: isso é feito deitado de costas na mulher com os joelhos dobrados, depois levante o quadril do chão e remova-o algumas vezes seguidas, se possível.