uma introdução
O corpo humano precisa de alimentos diariamente para crescer, realiza os processos biológicos necessários e compensa e renova as células e tecidos danificados. Portanto, é necessário obter os nutrientes necessários para que o corpo realize todas essas ações, disponíveis na chamada pirâmide alimentar, grupos alimentares necessários ao corpo humano nos alimentos por meio de rações diárias, incluindo todos esses grupos, e Os nutrientes mais importantes necessários ao organismo são: proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e elementos minerais.
Ferro
O componente de ferro é o componente essencial do tipo sanguíneo da hemoglobina. Seu papel é transportar oxigênio puro por todo o corpo. O teor de ferro do corpo não é superior a cinco gramas para o homem adulto. Dois terços dessa quantidade são hemoglobina e o restante está na síntese de algumas enzimas. O corpo não pode fabricar o componente de ferro, portanto depende das fontes de alimento que possui. O corpo deve atender sua parcela de ferro, porque sua deficiência causa anemia, problemas de tireóide e possui várias fontes de alimentos, como carne vermelha, fígado, vegetais Legumes de folhas verdes, como salsa, alface, espinafre, couve escura, cebola, tomate e gema de ovo . No caso de hemorragia grave por hemoglobina, é recomendável tomar cápsulas de ferro após consulta com seu médico.
Fontes de ferro nas frutas
Frutas são alimentos cheios de nutrientes essenciais que o corpo humano não pode dispensar. São refeições nutritivas e leves para conter vitaminas, açúcares simples, energia, água e os minerais necessários, incluindo ferro, que está presente nas seguintes frutas:
- a banana.
- Figos e figos especialmente secos.
- Frutas cítricas, como laranja e limão, que ajudam o corpo a aproveitar ao máximo o elemento ferro, se você desmontar o ácido oxólico responsável pela absorção de ferro no sangue.
- Pêra, kiwi e abacaxi em proporções simples.
- o morango.
- Pêssego vermelho, pêssego preto
- Manga Mature.
A mulher grávida precisa do elemento de ferro para atender às necessidades da massa crescente de glóbulos vermelhos e às necessidades adicionais do feto e da placenta, para que o feto possa formar seu próprio sangue. Durante esse período, o embrião armazena o componente de ferro no fígado para obtê-lo nos três primeiros meses de vida. Recomenda-se dar à criança nos primeiros meses de sua vida gotas de suco de laranja para compensar a falta de elemento de ferro durante o período de amamentação.