A escolha da mesma família de abóbora, abóbora e melancia, é caracterizada pela cor verde, comida crua ou cozida. Ajuda a reduzir a incidência de constipação e usa a opção para reduzir o inchaço ao redor dos olhos, e geralmente misturado com outros elementos, como leite, creme e mel, e colocado como máscara do rosto, suavizando todas as partes da pele e purifique e aqui neste artigo para resumir os benefícios mais importantes da opção.
Nutricional : A opção contém muitas vitaminas e minerais, dos quais os mais importantes são os seguintes:
A vitamina K : A vitamina K ajuda a curar adequadamente as feridas, no equilíbrio dos processos de coagulação do sangue e facilita o trabalho de muitas proteínas, especialmente aquelas que formam coágulos sanguíneos, e na construção de ossos fortes juntamente com o cálcio, bem como na prevenção de doença cardiovascular, Um copo de fatias de pepino com a casca fornece cerca de 17 microgramas de vitamina K.
Teor de água : Recomenda-se consumir entre 6 a 8 copos de água por dia e, na escolha de produtos ricos em água, contém mais de 95% do peso da água, como a falta de chumbo para secar, o que pode causar fadiga, tremor e cãibras musculares, um componente importante para o corpo na formação da saliva e resfriar o corpo através do suor.
Potássio : 100 gramas de pepino contém cerca de 150 mg de potássio, que desempenha um papel importante no desenvolvimento do tecido muscular, e também é necessário para manter a atividade elétrica normal do coração e reduz a pressão alta.
Também:
- O interior macio do pepino contém alguma fibra solúvel que ajuda a amolecer as fezes.
- Meia xícara de pepino contém 4 microgramas de ácido fólico.
- Meia xícara de pepino contém 12 miligramas de fósforo, 7 miligramas de magnésio e 8 miligramas de cálcio.
- Uma xícara de fatias de pepino fresco com casca contém 16 calorias.
- Uma porção de pepino contém 2 gramas de carboidratos.
- Uma xícara de pepino contém 16 calorias.
- Antioxidantes são os produtos químicos usados pelo organismo para evitar danos às células.
- Contém vitamina C, que ajuda na produção de colágeno.
Opção de suco
Feito de pepino fresco, descascado ou não descascado, é rico em vitamina A. Ajuda a melhorar a saúde dos olhos, trato respiratório, sistema urinário e sistema digestivo. O suco de pepino também é rico em fibras alimentares, o que ajuda a prevenir constipação, cólon e hemorróidas, além de conter vitamina K. O consumo de grandes quantidades de suco de pepino ajuda a regular a pressão arterial, pois contém 2 mg de sódio do pepino fresco , enquanto a opção não descascada contém 6 miligramas dela.
Opção de cascas
As cascas são ricas em fibras insolúveis, um tipo de fibra importante para o sistema digestivo. A casca também é uma fonte oculta de beta-caroteno, um tipo de vitamina A conhecida por seus efeitos benéficos na saúde e visão oculares.