Frutas e vegetais
Legumes e frutas são os alimentos mais importantes necessários ao organismo e não podem ser dispensados de forma alguma, pois o consumo de carne não para de comer legumes e frutas, vegetais verdes O vermelho é uma fonte muito importante de ferro e pode dispensar medicamentos. para pessoas com anemia. Legumes e frutas ocupam o quarto lugar na pirâmide alimentar.
Os benefícios das frutas e legumes variam de acordo com o tipo. Os componentes de cada um deles variam, e cada um tem um benefício diferente para o corpo. Os vegetais são divididos em diferentes grupos: folhetos, raízes, bulbos e assim por diante. As frutas são: amêndoas, frutas cítricas e muitas outras.
Benefícios dos vegetais
Os legumes são cozidos e cozidos e cada grupo tem benefícios diferentes:
Coleção Paper
Melanina, aipo, hortelã, coentro, endro e muitos outros. Os papéis contêm vitamina C e vitamina K e vitamina B, fibra e contêm uma grande quantidade de água, reduzindo a pressão sanguínea e o açúcar, além de ajudar a proteger contra doenças cardíacas e, em termos de estética, mantém o frescor da a pele e ajuda a reduzir o peso.
Raízes do grupo
Batatas, batatas doces, cenouras, nabos, beterrabas, rabanetes, etc. Esses vegetais contêm carboidratos, portanto fornecem energia ao corpo. Eles também são baixos em calorias. Alguns desses vegetais são beterraba e anemia. O ferro, pois abre o apetite e a digestão rápida, e outros são considerados hidratantes, laxantes e diuréticos como nabo, enquanto na batata contêm potássio e ferro, uma fonte de fibras.
Grupo de óptica
Cebola e alho. Este grupo é conhecido por reduzir o risco de câncer de cólon. Ele também contém fibras, reduz a pressão sanguínea e o colesterol.
Benefícios das frutas
Maçãs, bananas, mangas, laranjas, peras, goiaba, cerejas, damascos, melancias, romãs, uvas, amêndoas, frutas, kiwis, kakas e muitos outros, um banco de vitaminas que contém antioxidantes. diariamente se tornam sua imunidade contra doenças e menor incidência de doenças cardíacas e diabetes, além da obesidade, pois as frutas têm poucas calorias, apesar da doçura, e as úteis frutas vermelhas significativamente para tratar a anemia, pois é rica em ferro e minerais.
Então, temos que comer frutas e verduras diariamente e equilibradas; importante obter vitaminas e minerais e prevenir-se de doenças que se espalham por causa de nossa dieta ruim.