Brócolis
O brócolis pertence ao grupo crucífero de couve, flor e brócolis, rico em antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer. Ele contém muitos minerais e vitaminas importantes. O brócolis contém uma pequena quantidade de calorias, vitamina C, vitamina A, ácido fólico, ferro e proteínas. O brócolis contém bioflavonóides, que são substâncias importantes na prevenção do câncer, fibras que ajudam a prevenir mutações nas células e ajudam as enzimas a desempenhar suas funções no organismo.
Receitas de brócolis para emagrecer
O brócolis é um vegetal que ajuda a reduzir o apetite. Contém vitaminas, kalisom e beta-caroteno, que trabalham para fortalecer a visão e manter a saúde ocular. O brócolis entra em muitas receitas que são usadas para fazer dieta porque contêm fibras que ajudam a sentir-se cheias e cheias. Receitas de brócolis são usadas para perda de peso e perda de peso.
Salada de brócolis
Esta salada contém brócolis, passas, uma cebola pequena e um pouco de carne seca. Para preparar o molho, misture o vinagre de maçã e soja com um pequeno molho de açúcar. Esta receita é uma receita de baixa caloria, que ajuda em grande parte na queima de gordura, pois contém uma grande quantidade de fibra, o que facilita a preparação e a preparação rápida, além de saborosa e é excelente para perda de peso, porque cheio e fornece resultados rápidos.
Sopa de brócolis e aveia
ingredientes
- Óleo vegetal.
- Cebolas cortadas em pedaços pequenos.
- Sal, a gosto.
- Alho Alho.
- Clipe e limpador de brócolis.
- caldo.
- Aveia.
- Suco de limão.
- Pimenta preta a gosto.
Como preparar
- Coloque um pouco de óleo na panela e deixe até aquecer um pouco, adicione a seção de cebola, aipo e alho.
- Deixe a cebola e o aipo ferver por cerca de dez minutos.
- Em seguida, adicione brócolis e molho de vegetais.
- Deixe ferver por mais cinco minutos.
- Adicione a aveia e mexa a sopa.
- Adicione o suco de limão e pimenta com agitação.
- Moa a sopa no liquidificador para obter a textura macia.
Espaguete com brócolis
ingredientes
- espaguete
- Brócolis.
- Molho pesto.
- azeite.
- Queijo parmesão.
- o sal.
Como preparar
- Escale o macarrão com sal e adicione um pouco de óleo à água fervente, deixe o macarrão amadurecer por sete minutos.
- Escale os brócolis em um fogo silencioso.
- Duas metades de caldo de melancia e lave com água fria.
- O brócolis é filtrado da água fervente.
- Misture o molho pesto com o azeite, adicione sal conforme desejado.
- Misture os ingredientes e ofereça massas decoradas com queijo parmesão e salsa, conforme desejado.
Para um prato de brócolis delicioso, nutritivo e rápido, tente esta receita.