Ilhas
As ilhas são caracterizadas por sua cor, sabor e muitos benefícios. É uma planta de raiz. A parte que comemos é raízes, enquanto as larvas são usadas para alimentar o gado. Os benefícios mais famosos são o bom conteúdo de vitamina A, importante para os olhos saudáveis. No fígado, ajuda a expelir toxinas do corpo, enquanto o beta-caroteno protege os olhos da degeneração macular, catarata e do conteúdo da cenouras de outros nutrientes essenciais o tornam um item importante sempre recomendado, mas será que as cenouras são uma das variedades que ajudam a perder peso? Aprenderemos a resposta rapidamente em nosso artigo:
Benefícios das cenouras para adjuvante
As cenouras podem ajudar no processo de perda de peso, seja fresco ou cozido, se incluídas na dieta de perda de peso saudável, adequada à nossa saúde, desde que a dieta siga as necessidades básicas de alimentos, não é correto confiar em uma categoria ao tentar perder peso.
- Uma xícara de cenoura fresca picada contém 52 calorias, por isso é uma dieta hipocalórica que ajuda a perder peso.
- As ilhas são ricas em fibras que ajudam a controlar o peso, ajudam a se sentir cheias e, portanto, diminuem a ingestão de alimentos ricos em calorias, e as fibras ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo II.
- Uma xícara de cenoura fresca contém 3.6 gramas de fibra. A quantidade de fibra que um homem precisa está entre 30 e 38 gramas de fibra por dia, enquanto as mulheres precisam entre 21 e 25 gramas.
- As cenouras são uma das variedades mais comuns de açúcar em comparação com outras variedades de vegetais, mas ao mesmo tempo são um pouco mais valiosas quando comparadas a outras não-vegetais, embora um copo contenha 6 gramas de açúcar total.
- As cenouras contêm cerca de 390 miligramas de potássio, que inibe o efeito negativo do sódio na pressão sanguínea, 7.2 miligramas de vitamina C necessários para a formação de colágeno e cicatrização de feridas e 16.1 μg de vitamina K importante na coagulação do sangue.
- As cenouras contêm uma boa quantidade de água, pois ajudam a sentir-se cheias, e a proporção de ilhas é igual a 88% e, portanto, fornece uma boa quantidade de necessidades de água do corpo.