abóbora
Neste artigo, aprenderemos sobre a abóbora, esses legumes e aperitivos úteis, que estão associados a muitos pratos principais, acompanhamentos. E comidos de várias maneiras, são consumidos grelhados, cozidos e até recheados, podem ser acompanhados de frango ou , mesmo com carne, pode ser consumido com tortilhas de ovo ou até cozido com iogurte e alho, para aumentar seu valor nutricional.
Eles contêm uma alta proporção de vitamina A, uma grande quantidade de vitamina C, vitamina E, vitamina B6, vitamina E, sódio, tiamina, ácido fólico, magnésio, enxofre, iodo, manganês, cálcio e ferro. Também é uma boa fonte de anti-inflamatórios e contém uma boa proporção de antioxidantes, principalmente flavonóides.
Os frutos da abobrinha são fáceis de preparar, sempre disponíveis e baratos. São pepinos, disponíveis durante todo o ano, verdes ou amarelados.
“Os benefícios da abóbora medicinal” ”
– Fortalece o sistema imunológico, pois contém uma grande quantidade de vitamina C, magnésio e antioxidantes, evita a formação de elementos livres, causando câncer, doenças cardíacas e doenças da pirâmide.
– Melhor qualidade da pele, devido ao seu alto teor de vitamina A e alto teor de água.
– Proteger contra o câncer, sua riqueza com antioxidantes.
– Reduzir os sintomas do diabetes, regula o açúcar no sangue.
– Protege a saúde do coração e artérias.
– Reduz a pressão sanguínea.
– Aumentar a saúde do sistema respiratório.
– Fortalece os ossos.
– Melhora a saúde ocular.
Benefícios da abobrinha para regeem
A abobrinha entra em programas de emagrecimento e perda de peso rapidamente, porque a abóbora não contém altas calorias. O que quer que o corpo leve, ele obterá os nutrientes sem ganho de peso. A facilidade de cozinhar e a consistência dos diferentes pratos é uma das características mais importantes desses vegetais em termos de nutrição e dieta. Uma dieta de cerca de 1200-1400 calorias pode ser usada e contém todos os nutrientes de proteínas, carboidratos e gorduras, e a introdução de abobrinha diariamente nessa dieta, sejam ovos com Coussa no café da manhã, legumes grelhados ou grelhados. mãe-galinha com Cossa, ou Kousa com leite de colza, Umm Koussa com tomate, Umm Couscous Casserole com vitela, todos esses pratos devem ser tomados semanalmente para obter todos esses nutrientes valiosos, com algumas calorias, mas praticamente inexistentes.
Contém 100 g de abobrinha em:
– Calorias 17 calorias
– Gordura 0.32 g
– Carboidratos 3,11 g
Fibra 1.0 g
Açúcar 2.5 g
Proteínas 1.21 g