adormecido
O sono é uma necessidade fisiológica de uma pessoa normal e é algo rotineiro na vida de cada um de nós. O sono é uma das coisas mais importantes que precisam ser reguladas e regulamentadas, porque foi reduzida ou aumentada por muitos dos problemas de saúde humana, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, doenças endócrinas e doenças mentais.
Os cientistas diferiram quanto ao número de horas de sono necessárias e adequadas para o adulto, mas finalmente concordaram que o sono médio da pessoa é de sete a nove horas, e preferem dormir à noite no escuro, para que o trabalho da glândulas, especialmente a hipófise, e existem muitas doenças relacionadas à falta de sono e, por outro lado, também existem muitos danos ao excesso de sono, o que leva à necessidade de moderação e comprometimento com a taxa normal de dormir para evitar todos os problemas.
Perda de sono
- Aumento do risco de diabetes : Onde o sono prolongado interrompe a produção do hormônio insulina, a falta de produção de energia e o gerenciamento de calorias e queima de açúcar, aumentando assim a proporção de açúcar no sangue.
- Sobrepeso e obesidade : Vários estudos demonstraram que dormir mais de dez horas por dia causa o acúmulo de gordura no corpo, principalmente no abdômen, e não perde peso, mesmo que seja uma dieta e exercícios, devido ao impacto do excesso de sono na qualidade do sono. gorduras armazenadas, dificultando a queima do corpo e eliminando-o facilmente.
- Dores de cabeça : O sono prolongado é uma das principais causas de dor de cabeça persistente e perda de equilíbrio, e o sono prolongado afeta os neurotransmissores no cérebro, especificamente a serotonina, causando dores de cabeça, principalmente depois de acordar.
- Dor nas costas : O sono prolongado causa cãibras nas articulações e ossos do esqueleto em geral, e nas costas em particular, e causa falta de atividade e a sensação de falta de vontade em relação ao movimento e à atividade física.
- Depressão A sensação de depressão e irritabilidade é um dos resultados mais importantes do sono prolongado. Embora a insônia cause tensão no humor, o sono prolongado tem o mesmo efeito adverso.
- Doença cardíaca : O sono prolongado causa doenças cardíacas nas coronárias e contribui para o aumento da deposição de colesterol nas artérias e endurecimento, pressão arterial baixa, inatividade e falta de circulação.
- morte súbita : O risco de morte súbita em pessoas que dormem longas horas e impedem o músculo cardíaco de trabalhar sem motivos óbvios e se tornam mais propensas a ataques cardíacos, derrames e apneia do que aqueles que dormem a taxas normais.