Tensão
O estresse na psicologia é definido como um sentimento interno de cansaço e estresse como resultado do que o homem enfrenta em sua vida diária devido a pressões e problemas no trabalho, estudo ou múltiplos obstáculos pessoais, e isso é bastante normal. A energia de resistência é limitada. O desempenho rotineiro não perece, mas a tensão pode se transformar em uma doença crônica e um estado depressivo com conseqüências terríveis se for além dela e, portanto, deve ser descartada o mais rápido possível, por medo de que as coisas se desdobrem.
Informações sobre tensão
Sintomas de tensão
- A perspectiva negra sobre as diferentes coisas da vida.
- Humor e consequente raiva, tristeza ou provocação.
- Queda de cabelo ou cáries no couro cabeludo.
- Alguns grãos aparecem no rosto.
- Recorrer a métodos não saudáveis, como fumar, beber álcool ou usar drogas, é uma porta para esquecer e fugir da realidade.
- Interrupção do relógio biológico do corpo, afetando a natureza do sono e o número de horas.
- Cansaço e fadiga geral acompanhados por dores na cabeça e nos músculos.
- Pressão alta, diabetes e doenças cardíacas e doenças neurológicas, como a poliomielite.
- Falta de concentração, levando a menor produtividade no trabalho e menor nível educacional.
- Isolamento social e tendência à solidão e falta de vontade de sair de casa.
- Falta de desejo sexual, levando à deterioração do relacionamento com o parceiro de vida.
- Roer unhas.
Como remover a tensão
- Observando o teto por um minuto inteiro e contando de 1 a 60, esse método provou ser eficaz na redução da pressão sanguínea, na regulação da respiração e na organização de idéias.
- Ao escrever coisas estressantes no papel, esse movimento dá à mente uma sensação de controle sobre os problemas e, assim, permite que ele pense completamente em resolvê-los de qualquer atolamento.
- Respire fundo, solte uma expiração lenta, esse processo é repetido dez vezes para regular o trabalho do músculo cardíaco, acalmar o corpo.
- Confie na imaginação e nos belos devaneios.
- Relaxando os músculos do corpo, deixando o local causando tensão por um momento.
- Faça exercícios ao ar livre para melhorar o humor ou pratique exercícios de ioga e meditação.
- Dê um passeio com amigos e entes queridos, seja no parque, na praia ou viaje para um lugar remoto.
- Siga hábitos alimentares adequados, como obter uma refeição equilibrada, beber bastante água e comer frutas, como laranja e manga.
- Durma por horas suficientes pelo menos sete horas por noite.
- Coma um pedaço de chocolate escuro para diminuir o hormônio cortisona em seu corpo.
- Tome um banho quente e adicione aromas refrescantes à água.