Não durma
A taxa normal de sono de um adulto é de pelo menos oito horas, mas algumas vezes sofrem de incapacidade de dormir o suficiente ou nunca dormir, um dos problemas comuns, chamados insônia e divididos em três tipos, incluindo insônia crônica, temporária, E insônia de curto prazo, e neste artigo mencionaremos suas causas, métodos de tratamento e métodos de prevenção.
Razões para não dormir
- Vermelhidão e irritação da pele: algumas pessoas sofrem de irritação da pele por muitas doenças, como eczema, ou exposição a picadas de mosquitos e insetos.
- Tremendo nas pernas ou dificuldade em mover as pernas.
- Temperaturas altas.
- Dormir em um colchão é duro e duro, resultando em pressão severa no pescoço e nos ombros.
- Dificuldade em respirar durante o sono, pois o cérebro envia sinais ao sistema respiratório alertando para um problema no processo respiratório, dificultando o sono e o despertar à noite.
- Estressores psicológicos diferentes, como depressão, ansiedade e estresse.
- O uso de smartphones ou computadores antes da imortalidade do sono, que afetam a atividade e a concentração do cérebro, perdendo, assim, o relaxamento e a calma.
- Beba muitas bebidas que contêm cafeína, como café e chá, devido ao seu efeito no sistema nervoso.
- Beba bastante água antes de dormir, o que leva a acordar à noite para eliminar a necessidade.
- Algumas doenças físicas.
- Tome medicamentos em grandes quantidades.
- Faça um grande esforço físico.
- Caos e barulho.
Tratamento de não dormir naturalmente
- coentro: Misture meia colher de sopa de coentro moído em um copo de água e beba a mistura uma vez por dia, pois o coentro relaxa os nervos e protege contra inchaço abdominal.
- Gengibre: Misture meia colher de sopa de cada uma: gengibre em pó, mel em um copo de água e depois beba a mistura uma vez por dia.
- Chá de nardinha: Beba uma xícara de chá de Naeridine diariamente, pois contém substâncias calmantes para o corpo.
- Camomila: Beba uma xícara de camomila mergulhada diariamente, pois a camomila atua como um agente calmante.
Dicas para prevenção de insônia
- Coma uma banana por dia antes de dormir por pelo menos uma hora.
- Não coma grandes quantidades de alimentos antes de dormir.
- Vá para a cama se estiver cansado.
- Tome um banho quente antes da imortalidade para dormir, pois isso ajuda a relaxar os nervos e músculos.
- Não beber álcool.
- Não fume antes de dormir.
- Evite dormir durante o cochilo.
- Durma em um quarto confortável e silencioso.
- Praticando diferentes exercícios psicológicos, como ioga e meditação.