Privação do sono à noite
A privação do sono ou a insônia é um problema para muitas pessoas, e elas sofrem de incapacidade de dormir à noite ou de dificuldade em adormecer o suficiente para restaurar vigorosamente o equilíbrio do corpo para o início de um novo dia. Eles também podem ter problemas para acordar muito cedo e não conseguirem voltar a dormir, levando a uma diminuição da bioenergia e irritabilidade do corpo, bem como à má saúde e ao mau funcionamento de uma pessoa pobre.
As horas de sono necessárias pelo corpo variam de pessoa para pessoa, portanto, não há dados oficiais em um determinado número de horas, mas a taxa normal necessária para um adulto é de 7 a 9 horas por noite, enquanto crianças e bebês podem precisar mais do que isso, e as pessoas mais velhas podem precisar de menos do que essa taxa diariamente.
No caso de uma privação do sono por vários dias ou semanas, a insônia é temporária e, às vezes, se dura vários meses ou anos, torna-se uma condição crônica causada por outras doenças ou um sinal de um distúrbio específico que afeta o indivíduo.
Razões para não dormir à noite
As razões para não dormir à noite (insônia) são muito numerosas; ou é o resultado de certas doenças que afetam a pessoa que está com insônia, tornando a falta de sono durante a noite uma condição crônica ou por causa de fatores psicológicos às vezes ocorrem e levam a insônia temporária. Os hábitos errados de sono e estilo de vida também causam distúrbios do sono. Esses motivos ainda estão em estudos médicos periódicos para ajudar esses insones a dormir naturalmente à noite e recuperar sua vitalidade e vitalidade.
Algumas das razões para não dormir à noite incluem:
- Siga os hábitos errados de dormir, como passar longos períodos de soneca durante o dia, levando à falta de sono durante a noite e a um distúrbio no relógio biológico do corpo. Bem como acordar muito tarde da manhã; acordar antes do meio dia geralmente não é saudável, causando também distúrbios no sono noturno e insônia repetida.
- Além disso, ir dormir muito tarde causa um distúrbio no relógio biológico; como o corpo nesse caso perde o tempo aproximado de sono, ele entra em um novo alerta para repelir a sonolência que teve.
- Além disso, ir para a cama muito cedo faz com que a pessoa não esteja pronta para dormir. Ele começa a pensar nele e dorme, para que a pessoa tenha que dormir o mais estável possível para ter um sono repousante e inquieto.
- Siga comportamentos de estilo de vida prejudiciais que levam a distúrbios do sono e insônia. Os exemplos incluem comer uma refeição pesada antes de dormir, beber cafeína ou bebidas até tarde da noite, turnos noturnos muito cedo ou muito cedo no trabalho e viajar em voos longos.
- Falta de ambiente adequado para dormir, como temperatura ambiente excessiva, ronco na cama, barulho dos vizinhos nos arredores da casa e iluminação de aparelhos elétricos no quarto, como luz da tela do computador ou televisão.
- Esta é talvez uma das razões mais graves para a falta de sono durante a noite. O indivíduo permanece preocupado em pensar em coisas que causam tensão, lembrando-se de eventos dolorosos no passado ou medo excessivo do futuro. Sobre seus ombros e outras coisas que causam uma perturbação no ritmo do corpo biológico como um todo, variando entre aumento dos batimentos cardíacos e transpiração excessiva, falta de sono à noite e sensação de fraqueza e fadiga gerais e doenças graves como depressão e pensar em coisas endodônticas; suicídio.
- Algumas doenças físicas causam incômodo e privação do sono à noite, como infecções sinusais, artrite, asma, refluxo esofágico, dor crônica e algumas doenças neurológicas, como a doença de Parkinson e a dor lombar.
- Às vezes, alguns medicamentos causam problemas e falta de sono à noite, como medicamentos que tratam gripes e alergias, pressão alta, doenças cardíacas, doenças da tireóide, asma e depressão.
- A insônia pode ser um sinal de outros distúrbios do sono, como apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e um distúrbio do biorritmo que geralmente ocorre com pessoas que trabalham no turno da noite ou que sofrem de exaustão devido a viagens longas.
- Note-se que a continuação do estado de insônia tem consequências para a vida das pessoas com insônia, onde sofrem com o declínio no desempenho no trabalho e com o declínio no nível de desempenho do estudo devido à falta de memória resultante da privação. sono por muitos dias e tensão entre o relacionamento entre os parceiros por causa do distúrbio do sono, vida social É difícil para uma pessoa insone participar de atividades sociais que exigem que ele se concentre devido à falta de atenção e ao alto risco de acidentes por falta de atenção Atenção.
a cura
O tratamento da falta de sono à noite depende dos motivos que o levaram, enquanto alguns casos são tratados por treinamento comportamental sobre hábitos de sono e métodos de relaxamento corretos, mas há casos que requerem medicação ou medicina alternativa. As opções de tratamento podem ser resumidas da seguinte forma:
- Terapia cognitiva comportamental : Visa eliminar pensamentos negativos e crenças falsas que alertam a pessoa e a tornam vigilante e ansiosa para resistir ao sono, e talvez esse tratamento seja o mais eficaz para se livrar da insônia. Depende do ensino de pessoas que são métodos desviantes de relaxamento, como exercícios respiratórios e relaxamento muscular, além de treinar essas pessoas para manter uma data fixa para dormir e acordar todas as noites, evitar longos períodos de cochilo e entrar cama apenas se estiver com sono e com vontade de dormir.
- Terapia de droga : Ajuda a estimular a sonolência na pessoa que é insônia ou a manter uma sensação de sonolência. Em geral, os médicos não são a favor da farmacoterapia usando pílulas para dormir por mais de algumas semanas devido aos efeitos colaterais, que podem causar tremores e aumentar o risco de cair no chão sobre ela.