Determinação do tempo de sono
Definir a hora de dormir regularmente determinará o relógio interno da criança e aumentará a sensação de sonolência durante o horário normal de sono da criança, colocando a criança na cama se estiver com sono ou acordada, o que o ajudará a se acostumar a dormir sozinho. antes de dormir, por exemplo, se a criança dorme durante a amamentação, deve ser alimentada antes de dormir por tempo suficiente.
Também é possível aumentar as horas de sono nos finais de semana e outros feriados, garantindo que as horas de acordar não aumentem à noite. Existem algumas maneiras de aumentar o relaxamento da criança, como: Abrace, tome um banho quente, leia uma história ou cante para ele.
Aliviar a iluminação e o calor
Alguns estudos mostraram que a luz dos dispositivos reduz a produção de melatonina no organismo, que é o hormônio responsável pelos ciclos de sono e vigília. O aumento da produção desse hormônio aumenta o desejo de dormir e a diminuição aumenta as horas de vigília. Assistir televisão antes de dormir para acordar a criança em horas extras à noite e depende do ciclo de sono da criança à temperatura corporal, onde o hormônio melatonina regula a temperatura corporal interna necessária para dormir, evite a cobertura excessiva da criança, para não aquecer, aqueça o corpo estranho à temperatura ambiente, para proporcionar um sono melhor e mais profundo.
Incentive a criança a dormir sozinha
Se a criança tem medo de dormir no escuro, a enfermeira pode ser operada, abrir a porta da sala, colocar um brinquedo de pelúcia que se sinta confortável ou perdê-lo a cada poucos minutos, além de elogiar a criança enquanto dorme no quarto. dormir com calma e ajudá-lo de todas as maneiras, para que ele possa dormir sozinho e evitar dormir ao lado dele, para não esperar que ele possa fazer sua mãe dormir com ele em caso de medo.