O período da gravidez é um dos períodos mais emocionantes na vida das mulheres, devido às mudanças fisiológicas e psicológicas que ocorrem devido à mudança nos níveis de hormônios no corpo e aumentam o volume de sangue e peso uterino. Portanto, as mulheres devem tomar as precauções necessárias para obtê-las em quantidades apropriadas para garantir a saúde e a saúde de seu feto Antes e depois do parto.
As mulheres grávidas devem poder planejar a gravidez e cuidar de sua saúde e qualidade dos alimentos pelo menos um ano antes da gravidez, para poder suportar o ônus da gravidez, parto e lactação. Estudos têm demonstrado que muitos alimentos são essenciais para mulheres grávidas, como ácido fólico e ácidos graxos essenciais, para que o desenvolvimento físico e mental da criança seja equilibrado e natural.
Como ser a alimentação correta do titular
- Concentre a grávida para comer uma pequena quantidade em um número maior de refeições diárias, para não sentir a acidez e o peso do estômago.
- Beba quantidades adequadas de líquidos com pelo menos oito copos por dia, incluindo leite, água e sucos frescos.
- Concentre-se em alimentos saudáveis e equilibrados, ricos em vegetais e frutas frescas, e evite fast-food e pronto para não ter os nutrientes necessários para a grávida e possivelmente conter substâncias nocivas e o feto.
- Aumente a quantidade de fibra natural consumida pelos alimentos através de vegetais e frutas e afaste-os de laxantes e laxantes.
- Evite comer muito sal e alimentos ricos em sal, como picles, porque aumenta o esforço exercido pelos rins. Portanto, não é recomendável adicionar sal aos alimentos da mulher grávida e está satisfeito com o sal natural em alimentos como carne, pão, leite e outros.
- Mantenha longe de alimentos que causam alergias, inchaço, coceira e vermelhidão da pele.
- Evite alimentos em excesso, especialmente especiarias, doces e gorduras animais.
- Fique longe de estímulos excessivos, como chá e café, que podem ser tomados por uma xícara de cada um deles ao longo do dia.
- Evite fumar e a presença de fumantes, porque a nicotina encontrada na fumaça do cigarro entra no tecido pulmonar, incluindo o sangue da gestante, e atravessa as membranas da placenta até o feto, que compartilha a mãe em tudo o que é necessário e, assim, leva a morte e perda cedo.
- A ingestão de suplementos alimentares, especialmente o ácido fólico, que protege o feto de malformações congênitas, e o ferro durante a gravidez, o corpo precisa de grandes quantidades de ferro por causa do aumento do volume sanguíneo, do cálcio necessário para construir ossos no feto.