Grávida e amamentando
As gestantes e as gestantes devem ter cuidado para manter uma dieta equilibrada e integrada, que contém todos os nutrientes para permitir às gestantes suportar as dificuldades da gravidez e manter a saúde e a saúde do feto, para que a enfermagem possa amamentar e manter sua saúde. força, e aprenderemos neste tópico sobre alguns métodos e dicas Ajuda a obter nutrição adequada para mulheres grávidas e amamentando.
Alimentando grávidas e amamentando
A comida é integrada e equilibrada
Alimentos para grávidas e lactantes devem conter pelo menos três refeições principais diariamente, com refeições que incluem pelo menos um dos seguintes tipos:
- Energia e esforço alimentar: Que são ricos em carboidratos e gorduras que fornecem energia ao corpo, como batatas, pão, açúcares, arroz e macarrão.
- Alimentos para construção: Esses alimentos fornecem o componente proteico que constrói os tecidos do corpo e restaura os danificados. A proteína pode ser obtida de fontes animais, como carne, peixe, leite e seus derivados, ou de fontes vegetais, como feijão.
- Comida & Bebida: São alimentos que previnem doenças e podem ser obtidos de alimentos ricos em vitaminas e minerais, como os encontrados em frutas e legumes frescos.
Aumentar a quantidade de comida
- Para mulheres grávidas: A quantidade de alimentos deve ser aumentada em um sexto da quantidade normal durante a segunda metade da gravidez até o parto, desde que o aumento seja equilibrado contendo os três nutrientes e a necessidade de evitar o excesso de alimentos salgados, como picles e sardinhas. .
- Para amamentar: A quantidade de alimento deve ser aumentada em um terço da quantidade normal, desde que esse aumento seja equilibrado com a redução de alimentos que aumentam a distensão abdominal ou causam alergias, como: comer chocolate e couve-flor.
Calorias
- Para mulheres grávidas: O peso ideal de uma mulher grávida varia de 11 kg a 15.5 kg. Excesso de peso ou baixo peso durante a gravidez está associado a um risco aumentado de pressão alta no nascimento ou a possibilidade de parto prematuro. Portanto, as mulheres grávidas devem ter cuidado para seguir qualquer dieta durante a gravidez, alimentos ricos em calorias.
- Para amamentar: A lactação deve aumentar as calorias diárias em 500 calorias. A composição do leite está associada a energia adicional no corpo. A amamentação é recomendada para acompanhamento por uma nutricionista quando ela quer perder peso.
água
- Para mulheres grávidas: Como a água representa 60-75% do peso total do corpo, a mulher grávida deve beber água suficiente diariamente para manter o corpo úmido, aumentar a capacidade das células de funcionar e se livrar dos resíduos. Pelo menos 10 xícaras de água devem ser bebidas. Água diariamente.
- Para amamentar: Beba líquidos suficientes para permitir que o corpo produza leite e compensar a perda de líquidos durante o processo de amamentação. Recomenda-se aumentar a sopa e os sucos naturais e beber pelo menos oito copos de água por dia.