Vitaminas
Existem muitas vitaminas que desempenham um papel importante na implementação das funções do corpo. É vital, incluindo o que é dissolvido na água, incluindo o que é solúvel em gordura, e as fontes variam de vegetais e animais, e as necessidades do corpo. em pequenas quantidades, mas muito importante, e mostraremos a importância de algumas vitaminas e onde obtê-lo.
A vitamina A
- Benefícios: É importante para o crescimento dos ossos e dentes, mantendo a boa aparência e a resistência da pele a infecções, reprodução e lactação.
- confisco:
- Fontes vegetais: cenoura, salsa, melão, damasco, espinafre, nozes, feijão, damasco, couve-flor, pêssego, alface, tomate, banana.
- Fontes animais: gema de ovo, leite e seus produtos, peixe gordo, óleo de peixe.
- Efeitos da deficiência no corpo:
- Olho seco, cegueira noturna e córnea da córnea.
- Atraso no crescimento em crianças.
- Atraso na cicatrização de feridas.
- Manchas brancas aparecem nas unhas.
- Dentes duplos.
- diarréia.
- Infertilidade em homens e secura vaginal em mulheres.
- Deficiência auditiva.
- Dor de garganta, traquéia e garganta.
Vitamina B1
- Benefícios: É importante para o sistema nervoso e é mais importante após o esforço muscular.
- confisco:
- Fontes vegetais: crosta de trigo, gérmen de trigo, feijão, couve, batata, cenoura, figo, nozes, como avelãs, nozes, amêndoas, laranjas e couve-flor.
- Fontes animais: gemas de ovos, peixe, carne, fígado, iogurte.
- Efeitos da deficiência no corpo:
- Distúrbios neurológicos, como dores de cabeça, dormência nos membros, insônia, nervosismo e distúrbio.
- Distúrbios gastrointestinais, como náusea, vômito, constipação e perda de apetite por alimentos.
- Distúrbios musculares como paralisia, atrofia muscular.
- Distúrbios na circulação sanguínea como palpitações e fraqueza no coração.
Vitamina B2
- Benefícios: Contribui para o crescimento celular e ajuda a absorver ferro.
- confisco:
- Fontes vegetais: bananas, pêssegos, damascos, espinafre, tomate, rabanete, milho e aveia.
- Fontes animais: leite e produtos lácteos, peixe, ovos, fígado, coração, rins.
- Efeitos da deficiência no corpo:
- Inflamação da língua e gengivas.
- Quebrar os lábios.
- Formar uma membrana na córnea do olho, lágrimas frequentes.
- Distúrbios na digestão.
- Congestão nos vasos sanguíneos.
- Quebre as unhas.
- Perda de cabelo.
- Anemia.
Vitamina B3
- Benefícios: Entra na formação de glóbulos vermelhos, ajuda no crescimento, importante para a saúde da pele e para o trabalho do sistema nervoso e do sistema digestivo.
- confisco:
- Fontes vegetais: levedura de pão, tomate, legumes como feijão, grão de bico, ervilha, couve-flor, repolho e cenoura.
- Fontes animais: carne e gema de ovo.
- Efeitos da deficiência no corpo:
- Problemas gastrointestinais como náusea, vômito, constipação e inflamação do intestino.
- Memória fraca, confusão de pensamento, dores de cabeça e vertigem.
- Azia na pele e língua.
- Zumbido no ouvido.
vitamina C
- Benefícios: Ajuda a formar glóbulos vermelhos, aumentar a imunidade, o crescimento, a luta contra a inflamação e o câncer.
- confisco:
- Fontes vegetais: frutas cítricas, tomates, espinafres, cenouras, maçãs, uvas, agrião, couve-flor, salsa.
- Fontes animais: fígado, leite.
- Efeitos da deficiência no corpo:
- Anemia.
- cárie dentária.
- Artrite.
- Resfriados e gripes.
- O ritmo lento da fratura óssea quando quebrado.
- Úlceras.
A vitamina D
- Benefícios: Ajuda a construir ossos e dentes, trabalha para calcificar o limão.
- confisco:
- Fontes vegetais: Nenhuma nas plantas pode ser obtida através da exposição à luz solar.
- Fontes animais: peixe gordo, leite e seus produtos e ovos.
- Efeitos da deficiência no corpo:
- Ricks em crianças.
- Osteoporose
- Deformidade na formação óssea.
- Reumatismo.
- Eczema
A vitamina E
- Benefícios: É importante para o trabalho da glândula pituitária, a produção de hormônios sexuais, o crescimento de embriões, a formação de espermatozóides e o fortalecimento do músculo cardíaco.
- confisco:
- Fontes vegetais: salsa, agrião, azeite, óleo de milho.
- Fontes animais: gema de ovo, leite e seus produtos, fígado.
- Efeitos da deficiência no corpo:
- Aborto.
- Produção não espermática.
- Fraqueza do músculo cardíaco.
- Menopausa precoce.
- ataque cardíaco.