Vitaminas dissolvidas em água e gordura

As vitaminas são substâncias orgânicas complexas que são essenciais para a saúde do corpo para executar os vários processos biológicos que o corpo não pode construir. É obtido pelos alimentos e é dividido em dois tipos: vitaminas hidrossolúveis e vitaminas lipossolúveis.

Vitaminas dissolvidas em água

O corpo depende dos alimentos para fornecer essas vitaminas, que desempenham um papel importante na conclusão dos processos vitais do corpo, a saber:

A vitamina B6 é encontrada na forma de três compostos: piridoxina, piridoxamina e iridoxal. Estes compostos são encontrados na natureza na forma de fosfatos. Eles desempenham um papel importante na representação de certos aminoácidos, ácidos graxos insaturados e, como enzimas auxiliares, disponíveis em carnes, frutas e cereais, e os sintomas resultantes da falta de inflamação na boca, língua, pele, músculo fraqueza, glóbulos vermelhos e inflamação do sistema nervoso.
A raiboflavina, um cristal amarelo alaranjado, atua como um assistente enzimático em muitos processos vitais do corpo, ajuda a construir a hemoglobina e a absorção de ferro. Também desempenha um papel importante no processo de ajustar o olho na direção da luz, não sendo afetado pela luz e pelo calor. A vitamina é de cerca de um miligrama a miligrama e o corpo recebe sua necessidade diária através de bactérias intestinais em pequenas quantidades, e através de alimentos, como levedura, fígado, carne, leite, peixe, vegetais folhosos, gemas de ovos e os sintomas resultantes da falta, t flats, língua e gengivas, congestão vascular, sensibilidade ocular à luz, perda de apetite, corpo fraco .
A vitamina B12, um cristal vermelho e álcool solúvel em água, desempenha um papel importante na formação de glóbulos vermelhos, na ativação do ácido fólico e na produção de proteínas, ácidos nucléicos e enzimas através da produção de colina e cisteno na célula. . A necessidade diária do corpo é estimada em um micrograma para microgramas. Está mais disponível em alimentos de origem animal, como carne, peixe e fígado, e seus sintomas são alterações na composição dos glóbulos vermelhos e uma falha no sistema nervoso que pode levar a morrer.
A tiamina B1, um cristal incolor, desempenha um papel fundamental no processo de metabolismo de carboidratos. Regula a digestão e aumenta a resistência do corpo à infecção. A necessidade diária do corpo é de 1.8 a 2.3 para homens e de 1.8 a 1.5 para mulheres. Grãos integrais, legumes, nozes, nozes, amêndoas, ovos, leite, carne, peixe e fígado. Os sintomas dessa deficiência são disfunção erétil, crescimento atrofiado e perda de apetite.
O ácido fólico, uma tez amarelada, desempenha um papel fundamental na prevenção da anemia. A necessidade diária é de cerca de um miligrama. Está disponível em vegetais de folhas verdes, batatas, couve-flor e nozes. Os sintomas dessa deficiência são inflamação da boca, intestinos e diarréia.
A vitamina C, um cristal incolor ou inodoro, desempenha um papel essencial na absorção de ferro dos nutrientes. A necessidade diária do corpo é estimada em 70 miligramas, disponível em frutas cítricas, pimentões verdes, vegetais de folhas verdes e tomates. Os sintomas dessa deficiência são pobreza, sangue, cáries e fraqueza geral.

Vitaminas dissolvidas em gordura

A vitamina A, uma proteína cristalina amarela, desempenha um papel fundamental na formação do roxo visual responsável pelo sentido da visão, fortalece o corpo para resistir a doenças e infecções, regula o metabolismo do corpo, a vitamina desempenha um papel importante no processo de crescimento, Uma unidade internacional está disponível em gemas, óleo de peixe, frutas e legumes, principalmente cenouras, uvas, ameixas e rabanetes. A doença noturna é um dos sinais mais importantes de deficiência de vitamina A no organismo.
A vitamina D, desempenha um papel essencial no cálcio e fósforo armazenados nos ossos, regula e facilita o processo de Amtsasma do intestino, reduz Afrazhma na urina e, assim, mantém a proporção de sua presença no corpo suficientemente e permite a composição dos ossos. , os dentes e os mantêm, e aprecia a necessidade diária do corpo em torno de 500 UI, e está disponível em gemas, peixes, óleo de fígado de bacalhau e os sintomas de deficiência estão representados no raquitismo e na osteomalácia.
A vitamina E é um óleo amarelo espesso que desempenha um papel fundamental na prevenção da decomposição dos glóbulos vermelhos. Atua como um antioxidante. A necessidade diária do corpo é estimada em 10 a 15 miligramas. Está disponível em óleos vegetais, ovos, fígado, grãos e plantas verdes.
A vitamina K facilita a coagulação do sangue, a produção de compostos energéticos e a necessidade diária do corpo de cerca de 4 miligramas, e está disponível em ovos, leite, produtos de origem animal e peixe.