A perda de cabelo
Os alimentos que você come desempenham um papel importante na obtenção de cabelos saudáveis; portanto, tente comer alimentos que ajudam a mantê-lo saudável, por exemplo, ingerindo muitos vegetais, frutas e laticínios, e você deve equilibrar e diversificar sua comida. Evite a pressão psicológica e afaste-se de tudo o que a causa. Sua mulher pode se exercitar, caminhar, praticar ioga e nadar, o que contribui para a secreção de substâncias químicas que ajudam a se livrar da depressão, ansiedade e tensão.
Causas de perda de cabelo
- Estresse e estresse psicológico.
- Causas genéticas.
- Alterações hormonais.
- Desnutrição
- farmacêutico.
Vitaminas para prevenir a perda de cabelo
Para evitar a perda de cabelo, é necessário ingerir alimentos que contenham vitaminas suficientes para ajudar a mantê-lo e evitar sua queda. Aqui estão algumas dessas vitaminas:
- A vitamina B é uma das vitaminas mais importantes que ajuda a manter a saúde e a integridade do seu cabelo. Estimula o crescimento e a respiração das células. Está disponível em vegetais folhosos, grãos integrais, proteínas, nozes, feijões, lentilhas e espinafre.
- Vitamina A: hidrata o couro cabeludo e regula a produção de ácido retinóico necessário para o crescimento do cabelo. Está disponível no fígado, cenoura, brócolis, batata doce, nabos, espinafre, abóboras e ovos.
- Vitamina D: Ajuda a cultivar folículos capilares, portanto, exponha-se ao sol após 2 meses e coma o suficiente dos alimentos ingeridos, que podem ser encontrados no leite de arenque, salmão e soja.
- Cálcio: Disponível em leite e derivados, brócolis, damasco, sardinha.
- Zinco: Pode ser encontrado em frutos do mar, como margarina e lagosta, como carne, frango e também em ovos, grãos, castanha de caju.
- Vitamina C: a deficiência causa fraqueza nos folículos capilares e o torna propenso a rachaduras e quedas, disponível em pimenta, morango, laranja, kiwi.
- Vitamina E: contribui para o crescimento do cabelo mais rapidamente; porque sua função aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo e estimula os folículos capilares, também ajuda a manter a umidade do cabelo, está disponível em sementes de girassol, amêndoas e espinafres.
Vitamina B12: Ajuda na produção de glóbulos vermelhos que estimulam o crescimento do cabelo, disponível no fígado de bezerro, carne de veado e salmão.
Conselho
Gravidez e parto contínuos podem reduzir as reservas de vitaminas e minerais do seu corpo; portanto, sempre tome suplementos adequados para manter o cabelo saudável e saudável. Como o cabelo é um recurso de beleza, cuide da sua beleza e mantenha-a atualizada.