Cuidados com os cabelos e unhas
Cuidados com os cabelos e unhas são muito importantes para as mulheres manterem sua beleza e brilho. A saúde do corpo se reflete na saúde das unhas e dos cabelos. A nutrição influencia muito a beleza, frescura e força das unhas. A dieta balanceada deve incluir todos os grupos de alimentos, principalmente vegetais e frutas que contêm minerais e vitaminas. A falta de algumas vitaminas causa problemas nos cabelos e nas articulações. A deficiência de zinco causa o aparecimento de manchas brancas nas unhas ou o aparecimento de inchaços nas unhas. A deficiência de vitamina B leva à perda de cabelo. A deficiência de vitamina B também leva à perda de cabelo. Neste artigo, apresentaremos as vitaminas mais importantes para a saúde dos cabelos e unhas, que precisam ser tomadas para cabelos e unhas saudáveis.
Vitaminas para cabelos e unhas
A vitamina A
A vitamina A é um antioxidante essencial para o corpo, e você deve consultar o seu médico para verificar o nível de vitamina A do seu corpo. Tomar suplementos de vitamina A pode causar uma taxa mais alta do que o normal, saudável e prejudicial aos cabelos e fontes alimentares de vitamina A, fígado, espinafre, gema de ovo, óleo de fígado de baleia e alimentos com vitamina A.
Biotina
Faz parte da vitamina B e ajuda a biotina a fortalecer unhas e cabelos, contribuindo para a construção e regeneração celular.
A vitamina E
A vitamina E é considerada uma das vitaminas essenciais para o crescimento do cabelo e rejuvenescimento da pele. Geralmente é prescrito para quem sofre de queda de cabelo ou atraso no crescimento,
Também é dado ao tratamento de cabelos danificados. A vitamina E é usada na fabricação de muitos cosméticos e cremes para os cabelos, e é possível encontrar vitamina E nas nozes como o olho do sol.
vitamina C
A vitamina C ajuda a reduzir o efeito negativo da luz solar na pele e no cabelo. A vitamina C também é importante para fortalecer o sistema imunológico por causa de suas propriedades antioxidantes. A vitamina C é usada na preparação de tratamentos que cuidam dos cabelos. Aumenta o brilho dos cabelos, dá uma aparência saudável, Da fragilidade das unhas e as quebra, além de fontes ricas em vitamina C, frutas cítricas e pimentas coloridas.
Vitamina B12
Esta vitamina ajuda no crescimento das unhas e cabelos, protege contra a incidência de roer unhas e tem um papel no fortalecimento do sangue e na prevenção da anemia que têm efeitos negativos nos cabelos e unhas, além de levar à falta dessa vitamina na perda de cabelo de forma dramática, portanto, o teste deve ser realizado de tempos em tempos para garantir que o nível de vitamina B12 seja normal e você deve se concentrar em alimentos ricos, como carne, peixe e ovos.
Vitamina riboflavina
A vitamina B2, a riboflavina, aumenta os níveis de energia e aumenta a frescura da pele, cabelos e esmaltes, e pode ser obtida pela ingestão de nozes, leite e carne.