A vitamina D
Também conhecido como raios solares vitamínicos, observou-se que crianças em áreas tropicais têm menor probabilidade de deformar ossos e raquitismo do que crianças que vivem em regiões temperadas. Os cientistas atribuíram isso a mais crianças tropicais expostas à luz solar do que em regiões temperadas. É importante para a saúde e segurança dos ossos e pode ser obtido pela exposição à luz solar, porque a pele contém uma substância que se transforma em vitamina D quando exposta ao sol, e os cientistas chamam o nome de vitamina D.
A importância da vitamina D para o corpo é que ele pode absorver cálcio e fósforo e, em seguida, depositar nos dentes e ossos, aumenta a imunidade do corpo e trabalha para resistir às células cancerígenas.
Fontes de vitamina D
A vitamina D é encontrada no leite e seus derivados de queijo e manteiga e peixes gordurosos, como salmão, atum, bacalhau, sardinha e óleo de fígado de baleia. Ele contém alto teor de vitamina D, já que cerca de 150 gramas de peixe gordo contêm todas as necessidades corporais de vitamina D, além de ovos e cogumelos, e podem ser obtidos nos cereais de café da manhã suportados ou na forma de medicamentos.
Causas da deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D causa raquitismo, que é uma curvatura das pernas e afeta as crianças, enquanto os adultos sofrem de osteoartrite devido à deficiência de vitamina D.
- Não seja exposto à luz solar.
- Deficiência de profhitamin D na pele em idosos.
- As doenças intestinais causam baixa absorção de vitamina D.
- A vitamina D se acumula na gordura devido ao ganho de peso.
- Várias doenças, como doenças hepáticas e renais.
- Alguns medicamentos como drogas epilépticas.
- Doenças genéticas.
- O aumento da vitamina D causou a deposição de cálcio nos rins e no coração e outros tecidos, além de sintomas de dores de cabeça, náusea e diarréia.
A vitamina D é normal no corpo
O nível de vitamina D natural no corpo é de 75 nanomol / l, onde o corpo precisa de quantidades diárias de vitamina D por idade e distribuído da seguinte forma:
- Do dia ao ano: 400 UI.
- De 1 a 13 anos 600 UI.
- Dos 14 aos 18 anos, 600 UI.
- Recomenda-se expor as partes do corpo ao sol, como o rosto e os braços de manhã ou depois da idade, por um quarto a um terço das horas e sem o uso de proteção solar.