A vitamina D
É um grupo de vitaminas que derrete a gordura, a única vitamina no corpo humano, que é única, porque o corpo pode produzir colesterol quando exposto a tempo suficiente ao sol, às vezes chamado de vitamina luz solar. A vitamina D não é uma vitamina básica da dieta no sentido detalhado; é um composto químico orgânico, que é cientificamente chamado de vitamina apenas quando não está disponível o suficiente no corpo.
A vitamina D tem muitos benefícios para a saúde do corpo e, quando é deficiente, leva a alguns sintomas irritantes. Durante este artigo, apresentaremos os benefícios mais importantes da vitamina D, suas fontes, destacando sua importância para a depressão.
Os benefícios mais importantes da vitamina D.
- Mantém a saúde óssea significativamente e protege contra a osteoporose; ajuda os ossos a absorverem cálcio significativamente, fortalecendo os ossos e mantendo sua densidade.
- Fortalece o sistema imunológico do corpo e, assim, previne algumas doenças.
- Protege contra certos tipos de câncer e doenças crônicas.
- Protege contra o raquitismo, especialmente em crianças.
Os sintomas mais importantes da deficiência de vitamina D
- Fadiga e fadiga crônica em todas as partes do corpo.
- A sensação de dor constante.
- Infecção com certas doenças imunológicas, como esclerose múltipla e artrite.
- Transpiração severa da cabeça.
- Osteoporose e aumento da dor muscular e sensação de rigidez e convulsões ao acordar do sono.
- Obesidade e ganho repentino de peso. A alta concentração de gordura no corpo afeta a vitamina D no sangue, pois é uma vitamina lipossolúvel e, portanto, quanto maior a proporção de gordura corporal, menor a vitamina D, então as pessoas que sofrem de obesidade precisam de quantidades maiores que a vitamina D.
- Alguns problemas intestinais.
Fontes de vitamina D
- Peixes de vários tipos.
- óleo de fígado de baleia.
- ovos.
- Caviar.
- Lacticínios.
- Cogumelos.
- Café da manhã.
- Leite fortificado.
- Exposição ao sol por períodos suficientes, e o período entre 10 e 3 horas é o melhor período de exposição ao sol; o sol é perpendicular ao solo.
Vitamina D e Depressão
De acordo com descobertas recentes, a depressão é um dos sintomas mais comuns da deficiência de vitamina D. A vitamina D melhora os níveis de serotonina do neurotransmissor, o que aumenta significativamente o moral do corpo humano. Assim, a falta disso leva ao humor, motivação e cansaço. Fadiga e distúrbios do sono.