crianças
As crianças precisam cultivar muitas vitaminas e minerais que ajudam a construir um corpo saudável e livre de doenças. Embora essa informação importante seja conhecida, muitas crianças não querem comer muitos tipos de vegetais, frutas ou grãos. Seus efeitos negativos depois de um longo tempo.
A nutrição adequada trabalha para construir um sistema imunológico saudável no corpo e reduzir a incidência de muitas doenças. Neste artigo, apresentaremos as vitaminas mais importantes para as crianças, que devem ser retiradas dos alimentos ou suplementos após consulta com um médico.
Vitaminas são importantes para as crianças
A vitamina A
O corpo precisa de vitamina A para manter a saúde das células no corpo das crianças, também é muito importante para o sistema imunológico e para manter a resistência do corpo a muitas doenças e reduzir a possibilidade de lesões corporais em muitas infecções.
A vitamina E
A vitamina E é um antioxidante que protege o corpo contra células nocivas. Pode ser retirado de óleos vegetais, sementes, nozes e vegetais folhosos.
Vitamina B
A vitamina B trabalha para produzir células no corpo, mantém as células saudáveis, previne anemia e reduz o risco de doença cardíaca. Essa vitamina pode ser ingerida pela ingestão de feijão, espinafre e lentilha.
A vitamina E
A vitamina E protege o corpo contra câncer, danos celulares e muitas outras doenças graves. A vitamina E cria glóbulos brancos e vermelhos e pode ser ingerida comendo nozes, amendoins, batatas e milho.
A vitamina D
É uma das vitaminas mais importantes que atuam na absorção do cálcio no organismo; para construir ossos, dentes, acalmar os nervos e minimizar as dores musculares resultantes de cãibras musculares, é possível obtê-lo comendo peixe, queijo, manteiga, creme, creme e exposição ao sol.
Outras vitaminas
- Vitamina C: A vitamina C trata resfriados em crianças, gripes e regula o sistema imunológico do corpo.
- Vitamina K: É responsável pela velocidade da coagulação do sangue, curando rapidamente as feridas e interrompendo o sangramento causado por muitas lesões. É possível tomar vitamina K comendo lentilhas, trigo, fígado, feijão verde, espinafre e couve-flor.
Essas vitaminas trabalham para manter a saúde da criança, que pode ser obtida através da preparação de vários alimentos para a criança, e é importante levar minerais importantes para o corpo, como ferro, cálcio, potássio e magnésio.