Vitamina B12

A vitamina B12 também é chamada de copalamina, uma vitamina solúvel em água, e tem muitos benefícios para o corpo humano, porque é uma vitamina importante no trabalho do sistema nervoso e do cérebro, além de ter um papel importante e eficaz na formação e formação de células sanguíneas.

As mulheres grávidas precisam de 4 a 13 microgramas, os homens e mulheres adultos precisam de três microgramas, as crianças com menos de seis meses precisam de meio micrograma, enquanto as crianças de seis meses a um ano precisam Seus corpos têm cerca de um milímetro e meio. Pessoas de 1 a 3 anos precisam de microgramas de vitamina B12. Crianças de quatro a seis anos precisam de microgramas e meio, enquanto crianças com mais de seis anos precisam de três microgramas de vitamina B12. Essas quantidades são cobradas sem aumentar ou diminuir; ambos os casos são refletidos negativamente no corpo.

Fontes de vitamina B12

A gema pura contém uma boa proporção de vitamina B12.
Queijo, especialmente parmesão, suíço, queijo feta e mussarela.
Carne de bovino, especificamente costelas, alho-poró e carne de vaca. Uma fatia de carne bovina fornece 60% da dose diária de vitamina B12.
Frutos do mar, como ostras e caviar, que contêm uma dose de vitamina B12, é equivalente a dez vezes a quantidade de ovo, frango, lagosta, peixe em geral e polvo.
o leite.

Sintomas da deficiência de vitamina B12

Anemia e, às vezes, anemia é grave.
Alto senso de fadiga e fraqueza, e torna a cor da pele pálida e aumenta a proporção de inflamação da língua, além de aumentar a proporção de sangramento nas gengivas.
Aumento da taxa de respiração e batimentos cardíacos.
Distúrbios gastrointestinais, especialmente no estômago, geralmente acompanhados de constipação ou diarréia e rápida perda de peso.
O aparecimento de efeitos de contusões é rápido e, às vezes, acompanhado por sangramentos.
Dormência e formigamento nos dedos e nas mãos e dificuldade para caminhar.
O dano às células nervosas, especialmente no cérebro, resulta nessa perda de demência, perda de memória e confusão.

É importante saber que a deficiência de vitamina B12 em crianças as torna vulneráveis a danos gastrointestinais permanentes e graves e para resolver o problema de deficiência de vitamina B12 em geral, concentrando-se em comer alimentos ricos em vitaminas ou em tomar comprimidos ou injeções.

Os sintomas da vitamina B12 aumentam

Todo mundo que toma vitamina B12 excessivamente se apresentará a muitos problemas de saúde, incluindo:

Erupção cutânea.
diarréia.
Insônia.