Vitamina B
A vitamina B é um grupo de vitaminas solúveis em água, que apresentam múltiplos benefícios para o corpo, cabelo e pele. Eles ajudam a fornecer ao corpo a energia necessária de carboidratos, gorduras e proteínas para atuar como catalisador de algumas enzimas que liberam energia.
A vitamina B é composta de várias formas de vitaminas: vitamina B1 (tiamina), 2 (riboflavina), 3 (niacina), 5 (ácido pantotênico), 6 (piridoxina), 7 (biotina), 9 (ácido fólico) B12 (múltiplas copolamina, incluindo a cianocobalamina na forma de suplementos vitamínicos).
Fontes de vitamina B
- Grãos e leguminosas integrais; como feijão, lentilha, feijão, feijão e grão de bico.
- Leite, laticínios e queijo.
- Carne vermelha, sem gordura e branca, como aves, peixes, salmão, sardinha e fígado.
- Vegetais verdes e folhosos; espinafre, brócolis, alface e cardamomo.
- Frutas, como bananas, melões e laranjas.
- Nozes de diferentes tipos, como amêndoas, castanha de caju e nozes.
Benefícios da vitamina B
- Coração e vasos sanguíneos e artérias úteis.
- Aumenta o papel do sistema nervoso para desempenhar suas funções.
- Lutando contra a insônia.
- Elimina vários problemas de pele, como eczema, psoríase, erupções cutâneas e combate o envelhecimento precoce.
- Beneficia a pele, ganha vitalidade e frescura e a torna mais saudável.
- Aumenta a densidade do cabelo, evita que caia e fortalece seus folículos.
- Ajuda o fígado e estimula seu trabalho a desempenhar suas funções.
- Ajuda as unhas e as protege de quebra.
- Abre o apetite para comer.
- Beneficia a memória, aumenta a capacidade de concentração e protege contra demência e Alzheimer.
- Ele luta contra fadiga, fadiga e fadiga.
- Reduz a sensação de ansiedade, tensão e depressão.
- Fornece visão, fortalece-a e protege contra seus problemas.
- Aumenta os processos metabólicos no corpo.
- Aumenta o papel do sistema imunológico na resistência a doenças.
Vitamina B para mulheres grávidas
- Reduz a sensação de náusea, principalmente pela manhã.
- Lutando contra inchaço e gás.
- Protege a fina membrana dos nervos no feto, o que ajuda a acelerar a conversão dos impulsos nervosos.
- Ajuda o crescimento fetal normal.
- Limita as deformidades congênitas dos fetos; enriquece com ácido fólico.
- Ajuda a formar glóbulos vermelhos.
- Ele luta contra a anemia.
Danos à deficiência de vitamina B
- Causa muitos problemas de pele; como eczema, psoríase, úlceras, coceira.
- Infecta a perda de cabelo.
- Reduz o papel da memória e baixa concentração.
- Causa inflamação da boca e gengivas.
- Afeta a perda de peso.
- Problemas com estômago e constipação ocorrem.
- Reduz o apetite para comer.
- Causa anemia.
- Problemas ocorrem no fígado como um fígado.
- Isso enfraquece a visão e reduz a visão.
- Causando dormência e dormência dos membros.
- Infecta osteoporose.
- Causa ansiedade, tensão e depressão.
- Fraqueza muscular.
- Infecta com fadiga e tontura.
- Aumenta o nervosismo e irritabilidade.
- Reduz a taxa de crescimento das crianças.
Causas da deficiência de vitamina B
- Desnutrição
- Álcool e álcool.
- Problemas gastrointestinais relacionados à má absorção.
- Problemas com o intestino (milho).
- A presença de vermes intestinais nos intestinos.
- Insuficiência pancreática.