Vitamina B
O complexo de vitamina B é um grupo de vitaminas hidrossolúveis, a maioria distribuídas por todo o corpo e reabastecidas automaticamente quando o excesso de urina é removido do corpo, o que pode mudar de cor para um amarelo ligeiramente verde.
(Bifenil), vitamina B5 (ácido bantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B1 (tiamina), vitamina B1 (tiamina), vitamina B1 (riboflavina), vitamina B3 (niacina ou niacinamida) Vitamina B12 (copalamina múltipla; cianocobalamina na forma de suplementos alimentares).
Fontes de vitamina B
Grãos integrais, fígado, vegetais de folhas verdes, produtos marinhos, peixe, banana, amendoim, cogumelos, ovos, pão de trigo, leite e seus derivados, carne vermelha sem gordura e melancia.
Benefícios da vitamina B
- Aumenta os processos metabólicos no corpo.
- Aumenta o papel do sistema imunológico para resistir a várias doenças.
- Ajuda e fortalece o sistema nervoso.
- Estimula o crescimento e a divisão celular, especialmente os glóbulos vermelhos que limitam a anemia.
- Beneficia a pele e a protege de todos os tipos de doenças.
- Estimula a fadiga e o estresse muscular.
- Afrouxe o corpo e mantenha os nervos.
- Protege contra o risco de câncer de pâncreas.
Sintomas de deficiência de vitamina B
Vitamina B1
- Berriose; que inclui o sistema nervoso, acentuadamente abaixo do peso e distúrbios emocionais.
- Síndrome de Korsakov.
- A paralisia cerebral do verniz inclui: dor nos membros, batimentos cardíacos irregulares e inflamação nos tecidos do corpo e, em casos avançados, pode causar disfunção do coração e morte.
Vitaminas B3 e B2
- Problemas com o barbear.
- Inflamação da faringe e membrana mucosa na boca.
- Riboflavina comprometida, os sintomas são: afetados pelo calor do sol, rachaduras nos lábios e problemas de pele seborreica, inflamação da língua.
- Doença de doença, incluindo sintomas; incapacidade de dormir, problemas de pele, diarréia, demência.
Vitaminas B5, B6 e B7
A deficiência de vitamina B5 leva a problemas de pele, como acne. A deficiência de vitamina B6 leva a anemia, depressão, problemas de pele, pressão alta, aumento dos níveis de aminoácidos e retenção de urina. A baixa taxa de vitamina B7 no corpo causa disfunção neurológica em crianças e distúrbios do desenvolvimento.
Benefícios da vitamina B para cabelos
- A vitamina B2 aumenta o metabolismo do corpo de gorduras, proteínas e carboidratos; sua deficiência causa queda de cabelo.
- A vitamina B5 entra em muitos produtos para os cabelos e para o corpo. O cabelo ganha força e brilho, e a perda de cabelo causa queda de cabelo e infecções no couro cabeludo.
- Vitamina B6; O cabelo ganha força e saúde, torna-o mais vibrante e bonito, aumenta suas causas de deficiência e crescimento, doenças da pele que limitam o crescimento do cabelo e o tornam leve.
- Vitamina B7; beneficia o cabelo, acelera o crescimento celular e sintetiza aminoácidos.
- Vitamina b12; o aparecimento de cabelos grisalhos em idade avançada (menos de 30 anos) é uma manifestação importante de sua deficiência.