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Vitamina B

Vitamina B

Na natureza, existem muitos nutrientes que beneficiam o corpo humano no desempenho de todas as suas diversas atividades, que derivam do corpo de vegetais, frutas e carne, o mais importante desses elementos vitaminas. Estas são vitaminas da vitamina B, que têm vários tipos: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Vamos falar sobre ele neste artigo.

Tipos de vitamina b

Tem vários tipos:

Vitamina B1

Tiamina: Possui vários benefícios para o corpo:

  • Contribui para o fornecimento de cuidados e saúde da pele e cabelos.
  • Ele tem um papel em manter e fortalecer os nervos e fazê-los soar.
  • Ajuda o cérebro a desempenhar perfeitamente suas funções.
  • Aumenta a saúde intestinal e a capacidade de realizar atividade muscular.
  • Ajuda a produzir células sanguíneas.
  • É uma circulação sanguínea estimulante e ativa e ajuda a realizar seu trabalho.

Sintomas da deficiência de vitamina B1:

  • A falta de efeitos colaterais contribui para o fígado e o baço.
  • Causa fadiga, esquecimento.
  • Infecta beribéri associado ao sistema nervoso (doença P).
  • Sensação de dormência nas mãos e nos pés.
  • Disfunção gastrointestinal.
  • contração muscular.

Fontes de vitamina B1: Ovos, grãos de todos os tipos, peixe, fígado, arroz integral, trigo, amendoim, aveia, brócolis, nozes, levedura de cerveja e manjericão são encontrados em muitas ervas, como hortelã, salsa, feno-grego, sementes de funcho e raízes de erftine.

Vitamina B2

A rabioflavina tem vários benefícios :

  • Ajuda na produção de glóbulos vermelhos.
  • Os anticorpos têm imunidade ao corpo.
  • Contribui para o processo de crescimento.
  • Protege e reduz doenças relacionadas aos olhos, como água branca.
  • Essencial para a mãe durante a gravidez e para a saúde do feto.
  • Ajude os tecidos do corpo a obter oxigênio na pele, cabelos e unhas.
  • Prevenção de caspa.
  • Ajuda a aumentar a absorção corporal de ferro.
  • Facilita a absorção intestinal de vitamina B6.

Sintomas da deficiência de vitamina B2:

  • Problemas com os olhos.
  • Observe doenças e infecções da boca e língua.
  • Feridas, úlceras e secura aparecem em ambos os lados da boca.
  • Perda de cabelo.
  • Desordem na digestão.

Fontes de vitamina B2 : Carne vermelha, branca, ovos, cereais, espinafre, abacate, damasco, mel preto, cogumelos.

Vitamina B6

Bayerodexin tem vários benefícios:

  • Ajuda o corpo a desempenhar suas várias funções.
  • Regularidade de potássio e sódio no organismo.
  • Aumento da produção de glóbulos vermelhos.
  • Manter a saúde do sistema nervoso e do cérebro.
  • Síntese corporal de DNA.
  • Proteger o corpo contra aterosclerose e câncer.

Sintomas da deficiência de vitamina B6:

  • Dor de cabeça, tontura.
  • Bolhas e secura da pele e língua.
  • Dores articulares e ósseas.

Fontes de vitamina B6 : Cenoura, carne, soja, ervilha, banana, nozes.

Vitamina B12

Benefícios da vitamina B12 :

  • Manter um sistema nervoso saudável.
  • Manter a composição dos glóbulos vermelhos.

Sintomas da deficiência de vitamina B12 :

  • Erupção cutânea na forma de eczema.
  • Perda de cabelo.
  • Esquecimento, ansiedade e tensão.
  • Anemia.

Fontes de vitamina B12 : Carne, peixe, ovos e fermento.