A vitamina D
A vitamina D ajuda a construir ossos e regula o nível de minerais no corpo, especialmente o cálcio. Portanto, os cientistas procuraram promover a produção de vitamina D em vegetais, frutas e plantas herbáceas; tirar proveito das importantes propriedades da vitamina D.
A importância da vitamina D
- O cálcio e o fósforo são absorvidos dos alimentos digeridos.
- Ajuda a crescer ossos e dentes naturalmente.
- Regula a frequência cardíaca.
- Protege contra a osteoporose.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Melhora as funções da tireóide.
- Mantém o processo de coagulação natural.
- As crianças são impedidas de branquear e osteoporose.
- A deficiência de vitamina D causa diarréia e um distúrbio visual.
- Melhora a capacidade intestinal de absorver e melhora o metabolismo.
O papel da vitamina D na prevenção de doenças
Câncer
Muitos estudos demonstraram a importância da vitamina D na prevenção do câncer, e a presença de vitamina D suficiente no organismo torna o corpo mais resistente à infecção, principalmente câncer de próstata, mama, ovário e cólon, devido à produção de compostos como como o hormônio calcitriol, D, e previne a formação de células cancerígenas.
Diabetes
Muitos estudos descobriram que a exposição adequada à luz solar protege contra o risco de diabetes em mulheres grávidas e crianças. Dar às crianças uma dose regular de vitamina D protege-as do risco de diabetes tipo 1, porque a presença de vitamina D impede que as células imunes destruam as células pancreáticas.
Hipertensão
A exposição insuficiente à luz solar causa um aumento na pressão sanguínea, porque a luz solar é essencial para a produção de kalistriol, que impede contrações dos vasos sanguíneos que causam pressão alta. A deficiência de vitamina D aumenta o risco de colesterol alto no sangue, o que causa doenças cardiovasculares.
Fontes de vitamina D
- Raios solares: os raios solares são a principal fonte de vitamina D, porque a luz ultravioleta converte a vitamina D sob a pele no estado ativo; portanto, você deve ser exposto ao sol da manhã ou da noite por pelo menos um quarto de hora por dia.
- Peixe gordo, ovos e leite: Os peixes ricos em gordura contêm uma boa quantidade de vitamina D, além de sardinha e atum, laticínios, ovos e queijo de fontes ricas em vitamina D.
Tratamento da deficiência de vitamina D em ervas
- Cogumelos: estudos demonstraram que o fungo pode conter boas quantidades de vitamina D, devido à sua exposição à radiação ultravioleta, que promove a produção de vitamina D em cogumelos e, portanto, o cogumelo é uma boa fonte de pessoas com deficiência de vitamina D.
- Ervas: Muitos estudos tendem a produzir vitamina D naturalmente em vegetais, frutas e algumas ervas, para evitar danos que podem ocorrer como resultado do uso de suplementos alimentares, a vitamina D pode ser obtida de fontes vegetais e se beneficiar de suas propriedades importantes na resistência a doenças.