A deficiência de vitamina D
A vitamina D é uma das vitaminas que o corpo precisa devido ao seu grande papel na proteção contra doenças. É a única vitamina que o corpo produz quando exposto à luz solar, então essa vitamina é chamada de luz solar.
as razões
- Algumas pessoas em seus alimentos dependem de fontes vegetais, o que reduz a ingestão de vitamina D, porque essa vitamina está mais facilmente disponível em fontes animais.
- A falta de horas de exposição à luz solar, porque o sol é a fonte mais importante de acesso a essa vitamina, e quando a pessoa não fica sentada por horas o suficiente reduz a quantidade de vitamina em seu corpo.
- Envelhecimento, que reduz o constituinte da vitamina D.
- Má absorção de vitamina D no intestino delgado.
- Aumente o peso corporal, que atua no acúmulo de vitamina D na gordura.
- Doença hepática e renal.
Os sintomas
- Secura na pele porque a proporção de antioxidantes que a contêm diminuiu devido à deficiência de vitamina D.
- Distúrbios da função da tireóide.
- Cãibras nervosas são causadas pela vitamina D, que dá descanso aos músculos e ao corpo.
- Paralisia da incapacidade dos ossos de absorver cálcio.
A importância da vitamina D para o corpo
- Dá ao corpo a capacidade de absorver cálcio e fosfato do intestino delgado e também ajuda a vitamina a manter a proporção de cálcio e fosfato no sangue.
- Ajuda a amadurecer as células ósseas.
- Ajuda a estimular o sistema imunológico.
- Tem a capacidade de resistir às células cancerígenas.
Métodos de tratamento
- Exposição ao sol: a exposição adequada à luz solar é uma das maneiras mais eficazes de aumentar o nível de vitamina D no organismo, onde é recomendada a exposição a mãos e pés, rosto exposto e sem o uso de preservativos. na quantidade que pode ser absorvida pelo corpo do sol para o tipo de pele, a pele mais escura precisa de uma exposição solar mais longa do que as pessoas brancas. O melhor horário para a exposição ao sol é entre 11h e 3h e se o excesso de vitamina D for armazenado na forma de gordura solúvel em vitamina.
- Os alimentos que podem fornecer vitamina D ao corpo são baixos, incluindo queijo, ovos e peixes gordurosos; portanto, comer esses alimentos com frequência ajudará a pessoa a compensar a deficiência de vitamina D em seu corpo.
- Uso de suplementos ou suplementos: O paciente pode compensar a falta de vitamina D tomando suplementos que podem ser tomados na forma de injeção, pílulas ou líquidos, mas o paciente deve tomar cuidado para tomar a dose adequada à sua idade , e com a quantidade de deficiência de vitamina.