Falta de ferro
O ferro é um ingrediente essencial e essencial e desempenha um papel importante no desempenho de muitas funções do corpo, como a produção de hemoglobina (glóbulos vermelhos), a transferência de oxigênio no corpo e ajuda os músculos a armazenar oxigênio, o que é parte das enzimas. Nas reações corporais, a deficiência de ferro pode ser definida como a depleção de ferro das áreas onde é armazenado, além da incapacidade do organismo de manter o nível normal de hemoglobina no sangue, que transporta oxigênio no sangue, causando danos às funções normais do corpo.
Razões
- Aumentar a necessidade de ferro, especialmente em crianças pequenas, que precisam de ferro mais que os adultos, o que as ajuda a crescer, e essa escassez se deve à desnutrição.
- Relação de perda de sangue: uma pessoa que perde uma parte do sangue não possui ferro, especialmente em mulheres por causa da menstruação e puerperal, porque o ferro é encontrado no sangue.
- Maus hábitos alimentares: A maior parte do ferro é obtida dos alimentos.
- Absorção de ferro ruim ou perturbada: Isso é causado por um distúrbio intestinal, devido à doença celíaca ou pela remoção cirúrgica de parte do intestino, que afeta a capacidade do intestino de absorver alimentos que contêm ferro.
Anti-germes
- Coma alimentos ricos em ferro, como carne vermelha e branca, fígado, abacate, couve-flor, pimenta, goiaba, frutas, maçãs e vegetais folhosos: espinafre, agrião, malva e salsa.
- Coma alimentos que ajudam a absorver ferro, como frutas cítricas, goiaba e legumes, como tomate, cenoura, berinjela e pimentão verde.
- Coma feijão, lentilha, grão de bico, feijão, lentilha e outras leguminosas. Isso inclui legumes, ferro, sais e vitaminas, ajuda a resistir ao estresse causado pela deficiência de ferro e ajuda a produzir hemoglobina.
- Coma suplementos naturais contendo vitamina B12, que podem ser obtidos em: ovos, laticínios, mariscos.
- Tome comprimidos de ferro pela manhã com peras ou suco de laranja.
A maioria das vítimas de deficiência de ferro
- Mulheres: As mulheres perdem grandes quantidades de sangue durante a menstruação e após o parto.
- Jovens e bebês, especialmente aqueles que estão abaixo do peso, durante o nascimento ou nascem prematuramente, porque precisam de mais quantidades do que outro ferro durante o estágio de crescimento.
- Vegetarianos: pessoas que não comem carne, mas dependem de plantas para sua alimentação.
- Pessoas que doam sangue com frequência.