A importância da vitamina D
O corpo precisa realizar suas várias atividades e atividades vitais com uma gama completa de nutrientes importantes, dos quais os mais importantes são as vitaminas, incluindo a vitamina D, que possui vários benefícios, sendo o mais importante o de manter a capacidade do sistema nervoso. sistema para executar várias funções e aumentar a capacidade do corpo de absorver cálcio e, assim, apoiar o crescimento e a construção óssea, além de reduzir a taxa de pressão no sangue, resultando na falta do corpo em muitos problemas e doenças.
Causas da deficiência de vitamina D
Existem várias causas ou fatores que levam à deficiência de vitamina D no organismo, sendo as mais importantes:
- Exposição insuficiente à luz solar: como o sol é a principal fonte de vitamina D, isso é comum em pessoas que vivem em áreas frias, mas, por outro lado, a exposição deve ser razoável e não excessiva, porque a exposição prolongada ao sol é prejudicial. e leva à incidência de muitas doenças, especialmente doenças de pele.
- Coma alimentos que não são ricos em vitamina A: Uma dieta ruim que não leva em conta a presença dos elementos necessários do corpo leva a alguma deficiência.
- Pele escura: os proprietários de pele escura são mais propensos à deficiência, porque a cor abundante da melanina absorve os raios solares nocivos e, portanto, reduz a capacidade das células da pele de produzir vitamina D no organismo.
- Outros fatores incluem excesso de peso, baixa absorção das vitaminas do corpo, gravidez, lactação e envelhecimento e alguns medicamentos e drogas.
Tratamento da deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D não deve ser negligenciada no corpo e, quando diminuída, deve ser rapidamente compensada por essa diminuição, começando pelo afastamento dos motivos que o levaram. Por exemplo, quando a causa da deficiência é a exposição insuficiente à luz solar, o tratamento será a exposição ao sol, rica em vitamina D e ajudará a compensar sua deficiência no organismo, e inclui:
- o leite: Comer um copo de leite fornece ao corpo muitos dos nutrientes de que precisa, incluindo vitamina D, e ajuda a reduzir a aparência dos sintomas e sinais do envelhecimento.
- ovos: E, especificamente, a sirene, que regula o trabalho do sistema nervoso e o trabalho do coração, e ajuda a cultivar cabelos e unhas naturalmente.
- Salmão: Contém uma grande quantidade de vitamina D e ácidos graxos essenciais necessários ao organismo, melhora a função cerebral e protege o sistema nervoso de muitas doenças, também contém muitos antidepressivos e fortalece a memória.
- Cogumelo: Muitas pessoas gostam, porque tem um sabor delicioso, fortalece os ossos do corpo, coração e vasos sanguíneos.
- Queijo: Contém grandes quantidades de vitamina D, ajuda o corpo a absorver cálcio e, assim, fortalece os ossos do corpo e evita a vulnerabilidade à fragilidade.
- Fígado cozido: Fortalece os ossos do corpo e ajuda a crescer naturalmente, também mantém a saúde das células capilares e da pele.