Alimento humano
O corpo humano precisa de comida para obter as vitaminas necessárias para o seu crescimento e gozar de boa saúde; portanto, a pessoa deve organizar a comida e comer vegetais e frutas ricas em muitas vitaminas; para proteger o corpo de muitas doenças e evitar o máximo possível de tomar suplementos. Neste artigo, mencionaremos as vitaminas mais importantes necessárias ao organismo e suas fontes.
Tipos de vitaminas, seus benefícios e suas fontes
- A vitamina A é uma das vitaminas mais importantes do corpo. É responsável pela transmissão da luz para a rede ocular e protege contra a cegueira noturna. Ele contém o composto de caroteno. Ele também fornece energia ao corpo e tem muitos outros benefícios. A vitamina A está presente em todos os tipos de carne, leite e seus derivados, fígado e óleo de fígado de baleia.
- Vitamina C A vitamina C contém ácido ascórbico, importante para a formação dos tecidos do corpo. Também evita o aparecimento de rugas, ajuda a formação de colágeno no corpo e causa escorbuto. Os capilares tornam-se fracos e frágeis. Quando uma ferida ou operação se torna difícil, E quando a deficiência de vitamina C em mulheres grávidas ou crianças causa deformidade nos ossos da criança. Essa vitamina é encontrada em laranjas, limões e muitas outras frutas e legumes.
- A vitamina B1 é uma das vitaminas mais importantes para o processo de metabolismo e construção do corpo. Estimula o metabolismo e, quando deficiente, leva a muitas doenças como doenças neurológicas, doenças cardíacas e beribéri. A vitamina B é encontrada em todos os tipos de arroz, trigo, grãos integrais e legumes.
- A vitamina D é a vitamina que aumenta a absorção de cálcio pelo corpo e mantém a saúde óssea no corpo, e sua deficiência causa osteoporose, deformação, raquitismo, especialmente em crianças, e a principal fonte de raios solares da vitamina D; onde a exposição à luz solar entre cada vez, de preferência a exposição ao sol pela manhã para tomar vitamina D, mantenha-se longe dos raios nocivos.
- Vitamina E A vitamina E atua como um antioxidante no corpo, protege as células e protege contra a anemia em pessoas com deficiência de vitamina E no organismo. Pode ser encontrada em vegetais folhosos, como espinafre, brócolis e trigo.
- Vitamina B2: é uma das vitaminas mais importantes para estimular enzimas e reações químicas no corpo e protege contra a inflamação das membranas da boca e da pele em geral, e está presente em todos os produtos lácteos, leite, vegetais folhosos e ovos.
- Vitamina B12: O DNA do corpo, o ácido responsável pelas características genéticas do corpo, protege contra anemia, anemia maligna e esquecimento rápido. A vitamina B12 está presente em todos os tipos de carne, ovos, leite e leite.